Hei alle sammen fra den første uken i det nye året,
Ny begynnelse, nye beslutninger, nye forhåpninger, vi har lagt mange av planene våre på nytt. Så hvor mange av oss er klar over at vi må ha en sunn kropp for å realisere disse planene? Hvor mange av oss har lagt planer for å ha en sunn kropp?
Du trenger et helt nytt DEG for alle endringene du vil gjøre i det nye året. For å bli bedre enn du var, må du være bedre enn den gamle du. Derfor bør du først lage din største plan og investering for å fornye deg selv og føle deg bedre.
Ernæring er det største og mest radikale prosjektet som sprer seg fra menneskekroppen til hele universet. Dette prosjektet krever planlegging, omsorg, besluttsomhet og utholdenhet fra deg. Så la oss se hvilke grunnleggende regler du må følge for å implementere dette radikale prosjektet i livet ditt;
-
En av de uunnværlige delene av en sunn kropp er "VANN". Ved å notere det daglige vannforbruket ditt, kan du sjekke om du bruker den mengden du trenger. (Du må innta 30 ml vann per kg, f.eks. bør en person på 60 kg konsumere minst 60x30 = 1800 ml vann.)
-
FROKOST er det viktigste måltidet for å starte dagen med et solid grunnlag. Å ikke spise frokost innen 45-60 minutter etter oppvåkning vil føre til at du starter dagen med en langsom forbrenning. Du kan tilberede en god frokost til katten din så snart du våkner.
-
Forbruk av grønnsaker og frukt er blant de viktigste matene for tarmen motilitet og kardiovaskulær helse. Ved å gi næring til tarmene øker fiber absorpsjonskraften til næringsstoffer og dette gjør at du får en mer dynamisk kropp. Inntak av nok frukt vil forhindre søtsug.
-
Du bør definitivt legge merke til overfloden i bevegelse. Du kan spore ditt daglige skrittteller eller regelmessig oppmøte til enhver idrett.
-
Du kan si farvel til alt avfallsmat i livet ditt i år. Alle kaker, bakverk, bakverk, chips, cola osv. som du bruker til snacks. Han kommer kanskje ikke inn i livet ditt i år. Du kan finne mange sunne alternativer som ikke får deg til å føle fraværet deres. (Eks.: nøtter, tørket frukt, kefir, mineralvann osv.)
-
Hvor mye plass tildeler du raffinert sukker og salt i livet ditt? Du burde innse. Du bør merke deg at ditt daglige saltforbruk kun er 1 teskje (6g).
-
Å få nok søvn av høy kvalitet i løpet av dagen er en av de viktigste faktorene for integrering av alle disse tingene du gjør med kroppen din er én. Du bør ikke sove mindre enn 6 timer og mer enn 8 timer i løpet av dagen. For en kvalitetssøvn bør du sove i mørke og rolige omgivelser.
-
Når du følger kroppsmålingene dine, vil du få informasjon om du er på rett spor. Du bør holde styr på vekt, høyde, midje og hoftemål og registrere dem hver 15. eller 30. dag. Midjeomkrets; Å være 80 cm hos kvinner og 94 cm og over hos menn øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes.
Disse elementene vil gi deg den største støtten til å bli en ny deg i nyttår. Ikke glem; Hver avgjørelse du tar, hvert skritt du tar kommer fra styrken til kroppen din.
Jeg ønsker deg et sunt år der du setter pris på kroppen din.
Les: 0
