Coronavirus er en type virus som er på verdens agenda. Corona (Covid-19) krise; Det kan påvirke mennesker på mange forskjellige måter: fysisk, følelsesmessig, økonomisk, sosialt og psykologisk. Ettersom det skaper fysiologiske problemer og øker dag for dag, opplever folk ekstremt negative psykologiske reaksjoner og effekter. Fordi vår generasjon er større enn vi noen gang har møtt før og har en global dimensjon, kan den påvirke mennesker psykologisk i stor grad. I dette tilfellet er det som får meg til å tenke mest:
“ Vil det smitte meg? "
" Hva bør jeg gjøre for å unngå å bli smittet? "
" Hvordan bør jeg være oppmerksom? "
" Hvilke metoder fungerer? "
" Vil jeg bli bedre hvis jeg blir smittet? Det skaper engstelige tanker og spørsmål på mange måter, for eksempel «. Det at folk blir utsatt for mye sann og usann informasjon om Covid-19 på sosiale medier, har ført til at alle fra 7 til 70 år har blitt psykisk påvirket. Delte artikler og bilder om Covid-19 forårsaker ikke bare stress, frykt, angst og panikk hos mennesker, men øker også negative tanker, ernæringsproblemer og fobier. Av denne grunn påvirker Coronavirus uinfiserte mennesker psykologisk like mye som det påvirker infiserte mennesker. Situasjoner som å komme seg vekk fra folkemengder, angst ved bruk av offentlig transport, manglende evne til å fokusere på jobb, angst som oppleves av helsepersonell når de er utsatt for mange tilfeller, manglende evne til å sovne om natten og ikke kunne komme seg ut av dagen, det vil si å være konstant på vakt, påvirke mennesker negativt.
Det er mulig at noen psykologiske reaksjoner kan oppstå i slike plutselige og uventede situasjoner. I løpet av denne epidemiperioden kan situasjoner som forstyrrelse av rutinelivet, plutselig endring av rekkefølge, utsettelse av forventninger, mål og scoringer, eller at de blir bortkastet eller forstyrret, føre til en traumatisk oppfatning. Mennesker kan oppleve følelser som angst, ulike typer depresjoner, humørsvingninger, intoleranse, rastløshet, hjelpeløshet, sjokk og fornektelse i traumatiske situasjoner. Det kan sies at så lenge disse følelsene ikke er overdrevne og vedvarende, vil de ikke oppleves på nivå med en sykdom og kan oppstå midlertidig.
Under epidemien kan folk oppleve panikk. Forstyrrelser som kulde, agorafobi (trange rom), klaustrofobi (lukkede rom), depresjon, angst (angst, angst) og tvangslidelser (obsession) kan utvikle seg.
Covid-19 Angst, mestring av Stress og anbefalinger
Det er ennå ikke tilstrekkelig vitenskapelig informasjon om epidemien. Det er ganske forståelig at folk har ønsket å være informert og forberedt siden epidemien brøt ut, og det å stadig bli utsatt for plagsomt og plagsomt informasjon i pressen og på sosiale medier kan øke angsten og forårsake mestringsvansker. Spesielt når informasjonsforurensning er på et ukontrollerbart nivå i publikasjoner på sosiale medier, og det er mangel på og motsigelse av informasjon om ethvert emne, kan folks sinn, som allerede er fylt med ulike bekymringer, fylles med dårlige scenarier. Spekulativ informasjon basert på dette ryktet kan forårsake fortvilelse og øke angst. Av denne grunn bør vi besøke Helsedepartementets nettsider for å bli informert om koronaviruset.
Å få tilgang til nøyaktig informasjon om viruset kan bidra til å øke følelsen av kontroll og redusere angst. Vi bør se på nyhetene på en måte som du kan kontrollere til bestemte tider av døgnet.
Det er viktig å støtte hverandre i å ta vare på vår fysiske og mentale helse ved å være bevisst på følelsene våre. Å snakke lar oss kommunisere med den andre personen eller andre mennesker enn fysisk kontakt, og dette hjelper oss å formidle følelsene våre. Ettersom viruset påvirker livene våre dypt, vil det å dele følelsene dine med familie eller venner hjelpe deg i disse tider.
Behold en følelse av håp, fortsett å tenke positivt.
Vær forsiktig. av kroppen din. Prøv å innta sunn, balansert mat, tren regelmessig, oppretthold en god søvnbalanse og hvile.
Unngå og reduser bruken av tobakksprodukter, alkohol eller narkotika.
Ved å lage nye rutiner for oss selv hjemme Vi må sørge for at psykologien vår ikke påvirkes så negativt som mulig. Normalt har vi tanker som vi drømmer om, men som vi ikke kan gjøre på grunn av vår intensitet. Vi kunne ikke gjøre dette fordi vi ikke har hatt tid til å forbedre oss, lytte eller ha tid på en stund med en optimistisk tanke om dette emnet. Vi kan fokusere på det vi gjør. Lese bøker, drive med sport, male, se film, lage mat osv. Vi kan tilføre verdi til tiden vår med aktiviteter.
Å snakke under denne prosessen vil være bra for oss og vil også være bra for barnas følelser. Å forstå barnas følelser, snakke deretter, spille spill og gjøre ulike aktiviteter vil snu prosessen i en positiv retning. Ved å tilbringe tid med barna dine kan du sikre at de fortsetter vanene sine uten å bli distrahert fra timene. Du kan tilbringe kvalitetstid med barnet ditt og gjøre det verdifullt ved å legge planer mens du beskytter deg selv mot denne epidemiske prosessen.
Andre forholdsregler som barna våre og oss selv bør ta er å unngå atferd som klem, kyssing, risting hender. Vi bør unngå å snakke negativt til de rundt oss og bør ikke påvirke hverandre.
Vi bør ta hensyn til vår personlige hygiene og ha desinfeksjonsmiddel og masker med oss.
Etter å ha tatt alle nødvendige forholdsregler, disse metodene bør ikke brukes under Covid-19-epidemiperioden og i tilfelle det ikke virker; Alvorlig tvangsmessig atferd, ekstremt depressive følelser, fantasier om å skade seg selv og andre, store endringer i søvn og appetitt, overspising, alkohol- og rusmisbruk, overdreven isolasjon fra det sosiale miljøet, sinneutbrudd m.m. Hvis du ser det, bør du søke profesjonell støtte.
Les: 0
