Selv nå er hundrevis og tusenvis av mennesker i verden utsatt for negative opplevelser og traumer, og de blir påvirket av disse opplevelsene i større eller mindre grad. Så hvorfor mister de ikke alle sin psykologiske helse? Har du noen gang tenkt på hvorfor folk som opplever den samme negative opplevelsen reagerer annerledes? Mens noen mennesker kan klare seg på egen hånd, bærer andre effekten av opplevelsen selv år senere. Årsaken til dette er knyttet til kombinasjonen av mange faktorer som genetiske faktorer, miljøfaktorer...
Nå vil jeg snakke om noen få lett anvendelige metoder du kan gjøre for å beskytte din mentale helse.
1- Fysiologisk helse
p>
En av faktorene som påvirker psykologisk helse er vår fysiske helse. Det er en grunn til at våre eldste sier helse først. Vel, visste du at psykologisk og fysiologisk helse kan påvirke hverandre? For eksempel, hvis skjoldbruskkjertelhormoner er utenfor de nødvendige nivåene, vil dette føre til endringer i humøret ditt og påvirke din psykologiske helse. Hvis du konstant føler mistrivsel og tretthet, kan dette skyldes hormonene dine. Du kan finne årsaken til problemet ved å gå til en helseinstitusjon og gjennomgå de nødvendige kontrollene.
2- Pusteøvelser
Du må ha hørt begrepet pusteøvelse. Så, vet du hvordan du kan gjøre det? Nå skal jeg kort snakke om en liten, men veldig effektiv teknikk. Denne teknikken er en av teknikkene vi anbefaler mest, spesielt når vi er sinte for en negativ opplevelse. Jeg planlegger å forklare hvordan du kan håndtere sinne i mine fremtidige artikler.
Først av alt, lukk øynene og tell til 3 mens du fortsetter å puste gjennom nesen. Etter å ha holdt pusten i 2 sekunder, tell til 3 igjen mens du puster ut gjennom munnen. Du kan gjenta dette 3 ganger.
Du kan bruke denne enkle teknikken når du er sint eller engstelig.
3- Tilbring tid med menneskene du elsker
Når du er sammen med mennesker vi ikke liker hele livet eller når du er rundt dem. Det kan hende vi må være sammen med mennesker vi ikke har det bra med. For eksempel våre kolleger, naboer og noen ganger til og med slektninger...
No Hvis du i det minste prøver å være sammen med mennesker du elsker og har det bra med på fritiden, vil du føle deg lykkeligere, mer fredfull og renset.
I tillegg er det veldig viktig å passe på å gjøre aktiviteter du liker og liker. Å kunne bruke minst noen timer i uken på aktiviteter du liker vil være en av de små tjenestene du kan gjøre for deg selv.
4- Drømmer og mål
Drømmer er bra for folk flest og gir håp. Men det er viktig å ikke forveksle drømmer og mål. Du kan være så fri som du vil når det kommer til drømmer, for selv om du vet at de ikke kan gå i oppfyllelse, kan du føle deg bra ved å tenke på dem.
Målet er tilstanden til drømmene dine som kan bli realiseres ved å støtte dem med en handlingsplan. Det viktigste som vil motivere oss er den rette kilden til motivasjon. Motivasjon refererer til den indre kraften som er mest nødvendig for at en person skal kunne handle. Så hvordan kan du bestemme målet ditt selv? Først av alt må du bli bevisst på dine egne evner og ferdigheter og være i stand til å bestemme målene du kan oppnå basert på disse evnene. Etterpå, for å nå det målet, vil det være uunngåelig å avklare trinnene og nærme deg målet trinn for trinn i et program.
Et av mine favorittsitater fra Einstein vil være relatert til dette emnet. ''Faktisk er alle genier. Men hvis du dømmer en fisk etter dens evne til å klatre i et tre, vil fisken bruke hele livet på å tro at den er en idiot.
Les: 0
