Spesielt type 1 kollagen er det proteinet som finnes mest i kroppen vår. Det finnes i muskler, bein, hud, blodårer, fordøyelsessystemet og sener. Fordelene med kollagen er slående, da dette proteinet hjelper til med å erstatte døde hudceller, samt gir styrke og elastisitet til huden vår. Når det kommer til våre ledd og sener, er de enkelt sagt "limet" som hjelper til med å holde kroppen sammen.
Kroppens kollagenproduksjon begynner naturlig nok å avta etter hvert som vi blir eldre. Sukker, røyking og høye mengder soleksponering, samt feil livsstil, bidrar også til reduksjonen i kollagennivået.
De vanligste årsakene til kollagenrelaterte sykdommer er; Det har vist seg å skyldes en kombinasjon av genetiske defekter, dårlig inntak av kollagenrik mat, ernæringsmangler og fordøyelsesproblemer som påvirker kollagenproduksjonen (syntese).
Kollagen består av tre kjeder pakket inn i en tett trippel helix. Hver kjede er mer enn 1400 aminosyrer lang!
Her er de høyeste prosentene av aminosyrer som finnes i kollagen og noen av de viktigste fordelene deres:
-
Prolin: Bidrar til å opprettholde integriteten til blodårene, forbedre leddhelsen og gi ulike kardiovaskulære fordeler.
-
Glycin: Hjelper hovedsakelig lage DNA-kjeder. Det er også en av de tre aminosyrene som danner kreatin, som støtter sunn muskelvekst og øker energiproduksjonen under trening.
-
Glutamin: Angst, spenning, søvnforstyrrelser/søvnløshet viser at det har fordeler for å forhindre konsentrasjonssvikt, dårlig fordøyelseshelse, et svakt immunsystem og lav energi.
-
Arginin: I tillegg til dets effekter som å øke immunforsvaret og blodsirkulasjonen, har det en positiv effekt på mannlig libido.
Kolagen som finnes i kjøtt, kylling, fisk, egg og organkjøtt forbedrer hud- og hårhelsen. Det reduserer leddsmerter og degenerasjon. Metabolisme, muskelmasse og energiproduksjon Det øker. Styrker hår, tenner og negler. Beskytter kardiovaskulær helse. Det er mange faktorer som støtter kollagendannelse og bruk i kroppen - mat med høyt innhold av vitamin C, mangan, kobber, prolin og antocyanidiner (som blåbær, kirsebær og bjørnebær).
Hva er den beste typen kollagen? La oss dele det ned én etter én:
-
Type 1 / Type I: Dette er den mest tallrike og regnes som nesten den sterkeste typen kollagen som finnes i menneskekroppen. Den består av eosinofile fibre som langs deler av kroppen, inkludert sener, leddbånd, organer og hud (dermis). Det er svært viktig for sårheling, gir huden sin fleksible og elastiske kvalitet og holder sammen vevet slik at det ikke rives.
-
Type 2 / Type II: Det hjelper dannelsen av brusk, som hovedsakelig finnes i bindevev. Helsen til leddene våre er basert på brusk laget av type 2 kollagen, så det er nyttig for å forebygge aldersrelaterte leddsmerter eller ulike leddgiktsymptomer.
-
Type 3 / Type III: Finnes vanligvis med type 1 og bidrar til å gjenopprette elastisitet og fasthet til huden. Det danner også blodkar og vev i hjertet. Av disse grunnene har en mangel på kollagen type 3 blitt knyttet til økt risiko for sprengte blodårer og til og med for tidlig død, ifølge resultater fra noen dyrestudier.
-
Type 4 / Type IV: Den har en viktig jobb med å danne basal lamina som finnes i endotelceller som danner vevet som omgir organer, muskler og fett. Den basale lamina er avgjørende for ulike nerve- og blodkarfunksjoner. De kler de fleste av våre fordøyelsesorganer og luftveier. Basal lamina kan finnes i mellomrommene mellom det øverste laget av hud/vev og det dypeste laget. Det er et tynt lag med gel-lignende væske som gir pute/polstring for vevet over det.
-
Type 5 / Type V: Denne typen av kollagen danner overflaten av cellene så vel som kvinnen Det er nødvendig å lage hårstrå og vev som finnes i morkaken deres (organet som utvikler seg i livmoren under svangerskapet, og gir oksygen og næringsstoffer til den voksende babyen). , og eliminerer avfall).
-
Type 10 / Type X: Type 10 hjelper til med å danne ny bein- og leddbrusk. Prosessen med endokondral ossifikasjon er involvert i hvordan benvev dannes hos pattedyr. Det har blitt funnet at det er nyttig for beinbruddtilheling og reparasjon av synovialledd.
Som det kan forstås herfra, er det veldig viktig hvilken type kollagen den inneholder i produktene som selges som kosttilskudd etter behov. Husk også at mens mange kremer og pulver hevder å revitalisere huden ved å tilsette kollagen, er molekylene i disse produktene ofte for store til at huden din faktisk kan absorbere det.
Jeg ønsker alle et sunt og lyst liv.
p>
Med kjærlighet...
Les: 0
