Vi ønsker Ramadan-måneden velkommen tilbake, hvor dagene er så lange og så varme.
Vi ønsker alle å sende av gårde hver måned i Ramadan etter å ha fått en ny opplevelse og en ny bevissthet i livene våre .
Jeg vil dele en fantastisk oppdagelse som jeg har opplevd gjennom årene, jeg er veldig spent fordi jeg vet at denne informasjonen vil få deg til å revurdere ernæringen i livet ditt etter Ramadan.
Vi gjør unødvendig vår tilbedelse til tortur på grunn av feilene som anses som riktige under Ramadan?
Hva slags feil er ideen om at man bør spise mye for ikke å føle sulten?
For å holde oss mette hele dagen trenger vi rikelig med brød til sahur. Vi spiser ris, pasta og ost. Dette er vår nåværende matkultur, men dette vil endre seg etter Ramadan, for med noen få enkle endringer, vil du umiddelbart legge merke til komforten til en helt ny opplevelse. Du kan være sikker på at fra nå av vil alle dine ramadaner være mer komfortable.
Hva er løsningen?
Uansett hvor mye du spiser, vil du kunne utsette sulten i maks 1-2 timer, men du vil utdype sultfølelsen 2-3 ganger mer, og tørsten du vil kjenne starter fra de første timene dagens. Du vil forsterke sulten og øke alvorlighetsgraden av sulten.
Hvorfor?
Fordi vi ikke er klar over hvor mye vann som kreves for fordøyelsen av hvert overspist bitt, for eksempel , for fordøyelsen av en matvare som inneholder 100 gram protein i magen, vil det være nødvendig med blod. Mengden væske som trekkes ut er mer enn 200 cc. Med væskene frigjort fra tarmene og gallen gikk 300 cc væske fra blodet til tarmsystemet. Neste trinn vil være 500 cc vann for å rense avfallet som vil dannes i blodet. Siden vi ikke har gjort denne beregningen , spesielt hvis vi har en sahur som inneholder protein som ost, pølse, salami, vil munnen og tungen din være tørr om morgenen. Disse menneskene holder den hardeste fasten, Gud vet om det vil gi store belønninger eller torturere kroppen.
Trioen med ost, vannmelon og brød som konsumeres på sahur regnes som den mest uskyldige og mest populære lett sahur. La oss se hva vi ser når du ser nøye etter. .
Saltet ost vil naturlig øke vannbehovet ditt på grunn av dens vannholdende egenskaper. Ost inneholder tett protein, Derfor den 4.-8. dagen av fordøyelsen. Det vil bli brukt rikelig med vann for å rense urinsyren som vil frigjøres i løpet av dagen, og mengden vann som skal brukes til å rense urinsyren som vil dannes på grunn av 100 g protein vil være ca. 500 ml. Siden du ikke kan drikke dette vannet, vil tørsten din bli enda dypere.
Nå har søt vannmelon en sterk vanndrivende effekt, skaper en vanskelig urinproduksjon i kroppen og forbruker de begrensede vannressursene dine, så du vil ha en veldig vanskelig dag foran deg.-
2. Det er en velkjent myte: Å drikke mye vann for å unngå å være tørst vil føre til et eget problem. Overflødig vann som du drikker for å unngå tørste vil ikke bare være til noen fordel for deg, men vil også forårsake mange skader.
Overflødig vann kan ikke holdes tilbake i kroppen og elimineres fra kroppen innen 3 timer kl. det siste Du finner ikke nok vann i kroppen på 7-8 timer, som er tiden da vi faktisk trenger vann.
La oss snakke om å drikke for mye vann. Det første problemet er at det hindrer magen i å nå et tilstrekkelig surhetsnivå, dermed er det ingen sunn fordøyelse. Hvordan forstår du dette? Som følge av at du ikke klarer å fordøye det du spiser, tilbringer du dagen med en gassfylt tarm.Dette er en av feilene til de som våkner om morgenen med dårlig ånde.
All ekstremt søt mat kan metaboliseres ved å bruke 10-15 ganger mer vann enn mengden sukker som konsumeres, og dette vannet er nødvendig for å regulere det stigende sukkeret i blodet.
I tillegg vil det være behov for vann igjen i prosessen med å omdanne dette sukkeret til energi. Desserter som syltetøy, melasse og halva forårsaker insulinfrigjøring da de øker blodsukkeret raskt, derfor er maten som gjør deg sulten tidligst deig og sukkerholdige produkter.
I følge disse reglene, matvarer som bør unngås. under sahur.
Syltetøy, halva, melasse, kashar og ostevarianter. Salami, pølse, soudjouk, alle slags brød, pasta, wienerbrød.
RIKTIGE VALG FOR SAHUR
Allmektige Allah har gitt ulike egenskaper til mat.
Matvarer som gir vann til kroppen når de fordøyes, og matvarer som trekker vann fra kroppen når de fordøyes. I begynnelsen av artikkelen min delte jeg hvordan vann brukes i kroppen vår hver gang stadium av fordøyelsen, jeg tror dette er forstått.
Nå, kroppen min på alle stadier av fordøyelsen. Jeg vil snakke om mat som gir deg vann.
For eksempel, la oss si at du spiser gulrøtter og salat, egg med smør, urteyoghurt, tzatziki, agurk, gresskar med yoghurt, avokado og lilla rødbeter. Nesten veldig lite vann forbrukes for å fordøye disse produktene, som er grunnen til at de fjernes fra blodet ditt. Ikke bare trekkes ikke vannet ut, men du starter dagen uten å føle deg tørst de første timene av morgenen på grunn av at vannet sakte renner inn i blodet ditt fra sahur til morgenen. saften av frisk salat og gulrot vil fortsette å bli absorbert fra tarmen i de senere timer av dagen, sulten vil fortsette på den 6.-7. dagen. Du vil merke at du er like komfortabel som om du drakk vann fra en fontene, selv i løpet av timen.
Jeg anbefaler å spise 1-2 egg med smør, kun plommen skal være bløtkokt, en et glass vann er tilstrekkelig for fordøyelsen av egget, siden stoffskiftet av smør ikke krever mye vann som kjøtt. Vannkostnadene dine vil ikke være høye.
Du vil ikke oppleve en følelse av dyp tørste. Jeg vil også dele en ukjent detalj,
FETT ER MAT SOM REDUSERER VANNTAP I KROPPEN VÅR.
strong>Hvordan har vi denne effekten?
Mens fett fordøyes, frigjøres en liten mengde vann, den svettereduserende effekten av fett bør også tas i betraktning, og som en annen grunn til at fett foretrekkes for sahur, vannet som trengs for å rense nedbrytningsprodukter av fett er ekstremt mindre sammenlignet med kjøtt, melk og ost. .
Og en annen veldig viktig grunn til at vi foretrekker fett er at fett krever mye vann for fordøyelsen, noe som betyr at jo mer fet mat du spiser, jo mer vann kan du beholde, men til tross for alle disse skjønnhetene, er det et betydelig problem med fett. ,
Fett har potensial til å forårsake oksidative effekter på venene, med andre ord, de brenner årene. Hva skal man gjøre da? Løsningen på dette er å konsumere kraftige antioksidanter sammen med fett, ellers vil du ikke lide av tørste, men du vil øke aldring og vaskulære problemer.
Hva mener jeg da med kraftige antioksidanter?
De kraftigste antioksidantene er de grønne grønnsaker og lilla grønnsaker som vi kjenner.
Så, lag kvalitetssalater selv for sahur, bruk rikelig med olivenolje, valnøtter og olivenolje i salatene dine. Berik med mandler og hasselnøtter
Feil øyeblikk For ikke å bli misforstått, må jeg fra begynnelsen slå fast at de oljene jeg mener kun er ubearbeidede, uraffinerte oljer, som vanlig smør, kaldpresset olivenolje, kokos osv. Dette er fettstoffer.
Den vanligste årsaken til å forkorte varigheten av sult, det vil si å bli raskt sulten, er all mat med høy glykemisk indeks. Med andre ord, det er deig og sukker, jo mer du spiser av disse produktene, jo mer garanterer du at du vil føle dyp sult.
Jeg håper at denne informasjonen vil hjelpe deg å få en veldig behagelig ramadan. Brød er en av de viktigste utarmingene av kroppens vannressurser, så du bør ikke spise brød på sahur. veldig viktig.
HVIS DU MÅ LISTE OPP MAT SOM GIR VANN TIL KROPPEN >
All fet mat; Ubriste mandler, valnøtter, peanøtter, hasselnøtter bløtlagt i vann over natten. Smør, olivenolje. , kokosnøtt.
Alle grønnsaker; portulak, ruccola, agurk, karse, kål, lilla salat, spesielt gulrøtter holder deg mett og kan brukes i stedet for brød.
EKSEMPEL SAHUR-MENYER
1-) En tzatziki med portulak , gulrøtter. , egg i smør, 3-5 valnøtter dynket i vann
2-) Valnøtter eller mandler dynket over natten i portulak salat, menemen i smør (tomater med litt rød pepper). Jeg anbefaler deg å spise den uten brød.
3-) Tarhana-suppe (den skal ikke være tykk, den skal ha mye vann) med rikelig med litt salte grønne oliven og gulrøtter.
4-) Bland lilla gulrøtter, kålrotsalat, avokado og 3-5 bløtlagte valnøtter eller en håndfull mandler.
5-) Kokos er et flott sahurmåltid alene, prøv det definitivt.
6-) Rispilaff tilberedt med mye tomater, rød paprika, grønn paprika og smør holder deg overraskende mett og gjør deg ikke tørst.
7-)De som ønsker å spise kjøtt eller lever for sahur bør definitivt spise det med mye salat.
8-)Tilbered bord med sesongens frukt og spis dem med nøtter gjennomvåt i litt vann.
Du vil tro at belønningen din er litt lav fordi du ikke vil oppleve sult og tørst under Ramadan. Husk at vår religion er en bekvemmelighetsreligion, du faster ikke for å torturere kroppen din , vi faster for å minnes eieren av velsignelsen.
Uttalelsen om at den fastendes søvn også er tilbedelse er for syke og eldre. Måtte du bli oppmuntret til å faste og tilbringe din Ramadan kraftig og passende .
Les: 0
