Mange sier: "Jeg kutter ut brød, men jeg kan fortsatt ikke gå ned i vekt." Du hører sikkert setninger som "Jeg spiser ikke brød, hvorfor går jeg opp i vekt?" Så, er det virkelig det faktum at vi spiser brød som får oss til å gå opp i vekt eller gjør at vi ikke går ned i vekt?
Brødet vi skylder på hjelper oss til og med i prosessen med å spise sunt eller gå ned i vekt. Faktisk er det to spørsmål vi må stille på dette tidspunktet;
-Hvilken type bør jeg konsumere?
-Hvor mye bør jeg konsumere?
Når vi bruker svarene på disse to spørsmålene riktig, vil du se at vår Grunnen til at vi går opp i vekt er ikke brød, men hvor mye vi spiser det, eller hvordan vi skaper balanse på tallerkenene våre ved måltidene. Kanskje er det godbitene vi kjøper pga. vi synes det ville være synd å si nei.
Vi sier at vi ikke spiser brød, men vi spiser mye mat som bakverk, pasta, ris og mais. Hvis vi spiser det, så spiser vi faktisk spise brød. Hvordan gjør? Disse matvarene jeg har nevnt er i brødgruppen, og hvis porsjonen og frekvensen ikke tas med i betraktningen, kan de ha mye kalorier, noe som vil reflektere positivt på skalaen.
I mange studier, hel Kornforbruk er assosiert med mange kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes type II og fedme. har vist seg å redusere risikoen. Separasjon av kli og kimen ved å male den svært næringsrike hveten forårsaker betydelige tap i mange næringsstoffer. Derfor, med mindre du har en sykdom som krever at du ikke spiser den, bør du velge brød som fullkorn og full hvete. Siden fullkornsbrød inneholder mye fiber, gir de en metthetsfølelse, og bidrar dermed til å holde blodsukkeret balansert og påvirker tarmhelsen vår positivt.
Det er nødvendig å være forsiktig med forbruksmengden av brød, som har en svært viktig plass i tyrkisk matkultur. Ikke ett brød per måltid, men cirka 1-2 brødskiver vil være tilstrekkelig, selv om mengden varierer fra person til person. Du bør ikke spise brød sammen med mat som pasta og ris.
Kort sagt, når vi ønsker å gå ned i vekt eller holde vekten konstant, og ikke tar hensyn til delene av mat som tørket frukt og nøtter, som vi anser som sunne ved å erklære en mat som skyldig, vil ikke når målet ditt. Du bør alltid være oppmerksom på balansen på tallerkenen din. Det viktige er forbruksfrekvens og porsjonskontroll. er å gråte. Når du etablerer dette som en vane, vil du nå ønsket mål.
Â
Les: 0
