Graviditet er utvilsomt en veldig vakker og viktig periode for mødre. Selv om det føles godt for moren å vokse en ny levende ting inni seg, skjer det mange fysiske og hormonelle endringer i løpet av denne prosessen ettersom kroppen endrer seg for utviklingen av babyen. På grunn av disse endringene kan moren oppleve kvalme, trang, halsbrann, forstoppelse, ødem, etc. situasjoner kan oppstå. I tillegg fører disse endringene til at mor trenger mer energi, vitaminer og mineraler, og disse behovene kan dekkes av mors tilstrekkelige og balanserte kosthold.
Hvis mor spiser for mye eller for lite og er ubalansert under svangerskapet, vil både mor og baby bli negativt påvirket. Av denne grunn kan det oppstå noen ernæringsrelaterte helseproblemer. I tillegg kan noen helseproblemer som oppstår under graviditeten kreve ernæringsmessig omorganisering.
Her er de viktigste helseproblemene som kan oppstå hos babyen avhengig av ernæring under svangerskapet:
Dødfødsel
For tidlig fødsel
Fysiske og psykiske utviklingsforstyrrelser
Lav fødselsvekt
Mekoniumaspirasjon (en tilstand kjent som at babyen svelger avføringen sin under svangerskapet)
Makrosomibabyer (babyer større enn normalt)
Så, hva er helseproblemene som kan oppstå hos moren på grunn av ernæring under svangerskapet?
Anemi: Behovet for jernmineral øker under graviditet. Dersom dette økte behovet ikke dekkes, vil mor oppleve anemi, som er preget av symptomer som svakhet, tretthet og manglende motstand mot infeksjoner. Babyer med lav fødselsvekt og til og med spedbarnsdødsfall kan oppstå som følge av anemi hos moren.
Årsakene til anemi under svangerskapet kan listes opp som følger:
-
Hyppige fødsler
-
Pika, som kalles inntak av ikke-ernæringsmessige stoffer (jord, kalk, etc.)
p> -
Utarmelse av jernlagre på grunn av spontanaborter redusert
-
Biotilgjengeligheten av jern i kosten i kroppen er lav (Biotilgjengeligheten av jern fra plantekilder i kroppen er lavere enn animalske kilder. )
For å forhindre jernmangelanemi som kan oppstå under graviditet;
-
Rødt kjøtt, som er rik på jern. Matvaregrupper som fjærfe, egg, belgfrukter og hele korn bør inkluderes i det daglige kostholdet.
-
Frukt og grønnsaker rike på vitamin C (pepper) , sitrusfrukter, kiwi, spinat, ...) bør inkluderes i måltidene. Inntak av det øker jernabsorpsjonen.
-
Te og kaffe inntatt sammen med måltidene forhindrer jernabsorpsjonen. Det bør inntas 1-2 timer før eller etter måltider, og mengden bør være strengt begrenset.
-
Hvis den gravide ikke kan møte det økte jernbehovet med kostholdet sitt, kan hun evt. trenger å bruke jerntilskudd med godkjenning av legen/kostholdseksperten.
Pika: Det er normalt å ha økt appetitt under svangerskap. Noen ganger går det imidlertid til ekstremer og går over til ikke-næringsstoffer som jord. Denne tilstanden kalles pica. Pica er generelt sett hos unge mødre som er underernærte og kan forårsake jernmangelanemi.
Beinvevsskade (osteomalasia):
strong>Under graviditet Behovet for kalsium, fosfor og vitamin D, som er nødvendig for bygging og helse av bein, øker. Hvis dette økte behovet ikke dekkes, trekkes kalsium og fosfor ut av morens bein. Denne tilstanden fører til at beinene mykner og vevet deres forverres, noe som kalles osteomalasia.
Under graviditet, melk, yoghurt, melasse, som er ernæringskilder til kalsium, brukes for å beskytte beinhelsen til babyen og moren.Belgfrukter, ost, cottage cheese, hasselnøtter og grønne bladgrønnsaker bør inkluderes i det daglige kostholdet. Det er også veldig viktig å få nok eksponering for sollys, som er den beste kilden til vitamin D.
Svangerskapstoksemi (forgiftning) / svangerskapsforgiftning-eklampsi: svangerskapsforgiftning er sett etter 20. svangerskapsuke Det er en komplikasjon som kan føre til at mor og baby dør. Det skaper et bilde der symptomer som økt blodtrykk, proteinuri (tilstedeværelse av protein i urinen), svekkede leverenzymer og alvorlig ødem i hender og føtter oppstår. Tillegg av kramper (nevrologisk dysfunksjon) til svangerskapsforgiftning er eklampsi.
Risikofaktorer for svangerskapsforgiftning; Tilstedeværelse av sykdommer som kronisk hypertensjon, kronisk nyresvikt, diabetes hos mor, fremskreden svangerskapsalder (>40), flere og hyppige fødsler, overvekt, etc. kan listes opp som følger. I tillegg er toksemi mer vanlig hos gravide kvinner med utilstrekkelig og ubalansert ernæring.
Ved svangerskapsforgiftning bør den gravides ernæring omorganiseres og saltbegrensning bør foretas. Helsen til den gravide kvinnen bør holdes under observasjon.
Svangerskapsdiabetes: Glukosetoleranseforstyrrelse som begynner under graviditet eller først blir diagnostisert under graviditet og går vanligvis over etter graviditet. Det er definert som . Fedme, familiehistorie med diabetes, avansert mors alder, overdreven vektøkning under graviditet, etc. Tilstander øker risikoen for svangerskapsdiabetes. Svangerskapsdiabetes forårsaker ulike problemer hos mor og baby. Derfor bør rutinemessig testing av svangerskapsdiabetes utføres. Den mest hensiktsmessige behandlingsmetoden er å organisere en ernæringsplan under kontroll av en ernæringsfysiolog for å holde blodsukkeret balansert.
Fødselskomplikasjoner som følge av utilstrekkelig eller overernæring, forverring av morens helse eller død
Fordøyelsesproblemer under graviditet: Kvalme, trang, avsky, forstoppelse, halsbrann, på grunn av hormonelle endringer under graviditet.Fordøyelsesproblemer som oppblåsthet oppstår. Disse fordøyelsesproblemene kan forebygges ved enkle endringer i kostholdet.
-
Kvalme: Kvalme og oppkast, som vanligvis sees i den første trimester av svangerskapet på grunn av hormonelle endringer, er forårsaket av matinntak, kan gjøre opptaket vanskelig. Mild kvalme som ikke forårsaker vekttap, væske- eller elektrolytttap hos gravide er ikke skadelig for mor og baby. Men hvis væske- og elektrolytttapet hos moren som følge av alvorlige oppkast ikke behandles, vil det skade mor og baby. Forslag for å forebygge eller lindre kvalme:
-
Spis lite og ofte.
-
For de med morgenkvalme, kan mat som reduserer magesyren, for eksempel salte kjeks, tørt brød og stekte kikerter, inntatt før de står opp av sengen forhindre kvalme. EN. Ikke gå ut av sengen plutselig. Sitt sakte opp, len ryggen mot sengehodet, og reis deg deretter opp etter å ha sittet en stund.
-
Oftfølsomhet oppstår også i denne perioden. Unngå mat med sterk lukt som forårsaker kvalme.
-
Unngå for krydret og fet mat.
-
Med hovedmåltider som de vil fyll magen for mye Ikke spis flytende mat. Du kan skifte flytende mat til snacks.
-
Spis måltidene sakte.
-
Siden raw foods vil trette magen mer, kan mengden salat reduseres i de første ukene.
-
Ulike fruktjuicer (som eple, limonade), drikker som sitronmyntete, lind, kjernemelk og matvarer som kokte poteter, kjøtt, yoghurt og ost kan redusere kvalme.
-
Sug-avsky og smaksforandringer: Interesse for enkelte matvarer pga. hormonelle endringer under graviditet, situasjoner som ekstrem aversjon mot enkelte matvarer og smaksendringer kan forekomme. Ekstrem motvilje er ufarlig så lenge det ikke forårsaker underernæring og sug ikke forårsaker mer matinntak enn nødvendig og ikke fører til non-food stoffer. Under denne prosessen, ikke tving deg selv til å spise mat som du avskyr eller forårsaker ubehag for deg.
-
Forstoppelse: Det er det vanligste problemet blant gravide under svangerskapet.Et av de vanlige problemene er forstoppelse. Dette er forårsaket av noen graviditetsrelaterte hormoner som bremser avføringen, redusert bevegelse på grunn av vektøkning og feil i ernæringen. Forslag for å forebygge eller lindre forstoppelse:
-
Inntak av mye og spesielt varme væsker hjelper tarmene til å fungere regelmessig. Daglig vannforbruk bør ikke falle under 1,5-2 liter.
-
Riks med fiber, samt mye væske, hjelper tarmene til å fungere regelmessig. Matvarer som grønnsaker, frukt, fullkornsprodukter og belgfrukter har høyt fiberinnhold. Minst 5 porsjoner grønnsaker og frukt, bulgur, havregryn, grovt brød og andre produkter om dagen, og belgfrukter to ganger i uken. Du kan øke fibermengden ved å spise frukt.
-
Hvis du beveger deg, beveger også tarmene seg. Av denne grunn vil turgåing og lette øvelser være bra for forstoppelsesproblemer.
-
Tørre plommer, aprikoser, fiken eller kompott laget med dem, som har naturlige avføringseffekter, kan forhindre forstoppelse .
Medikamenter med avføringseffekt bør ikke brukes under graviditet!
-
Halsbrann/forbrenning: Under svangerskapet Halsbrann/forbrenning, et av de vanlige problemene, oppstår som følge av trykket på magen når barnet vokser. Det er spesielt sett i de siste tre månedene av svangerskapet. Forslag for å forebygge eller lindre halsbrann/forbrenning:
-
Vær forsiktig så du ikke spiser mat med overdreven saus, fløte og olje .
-
Spis lite og ofte.
-
Te, kaffe osv. Ikke bruk koffeinholdige drikker, da de vil føre til økt halsbrann og sur mage.
-
Det kan hjelpe å gå lette turer etter å ha spist.
-
Ikke bruk klær.
-
Velg en høy pute mens du sover.
Les: 0
