Sorg er en naturlig reaksjon på tapet av en kjær. I sorgprosessen er vi fanget i en svært turbulent flom av følelser: dyp sorg, gråteanfall, sinneutbrudd, angst, ensomhet og hjelpeløshet er de mest fremtredende av disse. Personen kan føle at han har mistet meningen med livet sitt, han kan gå inn i tvangstankesykluser om hva han kan gjøre for å forhindre dette tapet, eller han kan være hjelpeløs med hensyn til hvordan han skal takle denne ensomheten Nærheten til forholdet til personen og innvirkningen døden har på personens liv. Så hvordan hjelper psykoterapi noen som sørger?
Kognitiv atferdsterapiskole jobber med å erstatte tanker som får personen til å føle skyld med mer funksjonelle. Aksept- og forpliktelsesterapi hjelper til med å akseptere disse negative følelsene som de er, i stedet for å stikke av. Psykodynamisk terapi fokuserer på betydningen av dette tapet, de ubevisste assosiasjonene til døden, og de underliggende årsakene til individuelle reaksjoner. På den annen side fokuserer EMDR-terapi på de traumatiske delene av sorg og støtter dannelsen av funksjonelle mestringsmekanismer.
Sorgprosessen er en vanskelig opplevelse for de fleste. Det er derfor når du mister en du er glad i, trenger du ikke å håndtere det alene. Det vil være svært verdifullt å dra nytte av den emosjonelle støtten fra dine kjære, å uttrykke disse følelsene i stedet for å undertrykke dem, og å snakke om denne opplevelsen under psykoterapiprosessen.
De 5 stadiene av sorg
Fornektelse: Når du får vite om tapet av en du er glad i eller vet at du er dødssyk, kan dette virke veldig urealistisk for deg. På grunn av sjokket du har opplevd, aksepterer ikke sinnet ditt dette faktum for å fortsette funksjonaliteten; Å benekte denne situasjonen er den mest forståelige forsvarsmekanismen. Du kan føle deg nummen eller lammet, noe som presser smertefulle følelser dypt. «Denne diagnosen kan ikke være sann. De blandet sannsynligvis resultatene.”, “Han døde ikke; Han kan ringe meg når som helst. Det må være noe galt.»
Sinne: Sinne er en maske av de bitre følelsene som har blitt presset dypt. mann, denne følelsen For å beskytte seg mot å bli tatt, sprer han sinne mot alle foran seg. Noen ganger kan dette sinnet rettes mot familie og venner, noen ganger mot seg selv, og noen ganger mot Gud som forårsaket tapet. «Gud, hvorfor tok du den personen fra meg? Hva gjorde jeg for å fortjene dette?»
Forhandling: Når vi føler oss sårbare og hjelpeløse, får vi ideer for å endre konsekvensene av denne forferdelige hendelsen. Vi tror at hvis vi hadde utvist bestemt atferd for å forhindre denne døden, ville disse resultatene ikke ha skjedd. På dette tidspunktet kommer tanker som starter med "hvis" inn. "Hvis jeg hadde ringt faren min den kvelden, ville han kanskje ikke ha dødd", "Kanskje jeg kunne ha forhindret denne sykdommen hvis jeg hadde gått til flere sykehus."
Depresjon: Depresjon er en normal reaksjon på tapet av en kjær. Hvis individer ikke føler seg deprimerte i det hele tatt, kan vi mistenke en unormal respons. Personen blir også mer bevisst sin egen dødelighet. Han blir mer stille, motvillig og begynner å tilbringe tid alene. "I alle fall, jeg kommer til å dø snart, hva er vitsen med livet?", "Hvordan skal jeg klare meg uten det?"
Enighet: Denne fasen er ikke en slags lykkelig slutt; men det handler om å akseptere dødens realitet og tenke på hvordan man kan fortsette i livet. Psykoterapi kan gjøre det lettere å komme inn i denne fasen. «Han vil alltid leve i minnene mine; Jeg er heldig som har delt så mange vakre år sammen", "Ingenting jeg ville ha gjort ville ha stoppet denne døden uansett, det er ikke min feil."
Les: 0
