Sinne er en universell følelse av ekstrem sinne som oppstår fra ulike indre og ytre påvirkninger, forårsaker reaktiv atferd på ulike nivåer, ikke er planlagt på forhånd, og er ment å forsvare personen mot trusler. Slik følelsen av sinne er erfarne gjør det bra eller dårlig. Det forårsaker mer skade enn andre negative følelser.
Noen ganger kan det være moderat, kortsiktig og til og med gunstig for personen, og noen ganger kan det være veldig alvorlig, intenst, kontinuerlig og ødeleggende. Mens sinne er en indre følelsesmessig opplevelse som varierer i intensitet og varighet; Aggresjon er atferd som kan skade en person, et objekt eller et sosialt system. Ved sinne smalner oppmerksomheten, eksekutive funksjoner svekkes, og dermed kan destruktiv atferd utvises uten å tenke på konsekvensene. Sinne er en mildere form for sinne. Økt sinne fører til aggresjon og vold.
Sinne er en følelsesmessig reaksjon som oppstår i møte med et spesifikt angrep, fare, trussel, kritikk eller hindring. Når vi uttrykker sinne, viser vi atferd som vi tar som modeller fra menneskene rundt oss. Med andre ord, barna ser på og modellerer løsningsstilen din i møte med problemer.
Årsaker til økt sinneintensitet
-
Mangel på empati
-
Lav toleranseterskel
-
Utilstrekkelighet i problemløsningsevner
-
Atferd som får oss til å føle at vi er utilstrekkelige
-
Mangel på sosiale ferdigheter eller ikke bruke dem
-
Gjør det til en vane å få det du vil ved å vise en aggressiv holdning
-
Fra media Tar vold som eksempel (TV osv.)
-
Voldelige spill (inkludert dataspill)
p> -
Vold tatt som modell fra foreldre
-
Vold basert på samfunnet
Sinne fysisk, verbal, passiv aggresjon eller harme Det kan være rettet utover, for eksempel somatiske, psykiatriske symptomer eller selvmord. Måten sinne uttrykkes på varierer mellom kjønn. Mens menn er mer sannsynlig å engasjere seg i fysisk aggresjon som et resultat av ekstremt sinne, viser kvinner oftere atferd som verbal aggresjon og sladder.
� Sinne er en sekundær følelse
Den primære følelsen er vanligvis tristhet, angst, skam, skyldfølelse, skuffelse, frykt, sjalusi eller tanker om å bli ydmyket eller urettferdig behandlet. Det er viktig å uttrykke og kjenne hovedfølelsen. Grunnen til at vi skjuler hovedfølelsen er at vi ikke synes den passer oss eller vi frykter at vi blir undervurdert hvis vi gir uttrykk for den. Sinne er en følelse som oppstår lettere og automatisk.
Spesielt hos barn og unge, voldelige bilder og spill de utsettes for, upassende foreldredisiplin, lav intelligens, akademisk svikt, foreldrekonflikt, lavt sosioøkonomisk nivå, kriminell vennekrets, sinnehåndteringsproblemer og aggressive IT øker atferd.
Kontrollere sinne
Med empati, sinnemestring og sosial problemløsningsferdighetstrening kan barnets sosiale kompetanse økes og aggressiv atferd kan reduseres. Å kunne vurdere den andres synspunkt, følelser, tanker og intensjoner, og tenke på hva andre tenker om oss gjør det lettere å kontrollere sinne. Å være i stand til å kontrollere og styre følelser som sinne og frykt vi føler mot enhver stimulans uten anstrengelse er evnen til å regulere vår følelsesmessige tilstand (Følelsesregulering). Anstrengende kontroll betyr å undertrykke den første upassende reaksjonen som dukker opp, vende seg til en alternativ, mer fornuftig reaksjon og flytte oppmerksomheten fra kilden til sinne.
Uttrykk sinne sunt:
Forsvare rettighetene dine uten å vise aggresjon, handle ved å ta hensyn til andres følelser, rettigheter og behov, forklare våre forventninger og grenser for andre mennesker gjør løsningen enklere > Når du uttrykker noe med ukontrollert sinne, hindrer du den andre parten i å høre deg fordi følelsene er så intense. Å gjøre urett eller forstyrre andre mens du søker dine rettigheter er en vanlig oppførsel.
Hvis vi innser og aksepterer vårt sinne, tar vi skritt for endring. Å uttrykke sinne verbalt ved å bruke «jeg»-språket, i stedet for med følelser og atferd, gjør problemløsning enklere. jeg sa li er å uttrykke hvordan du føler deg som svar på upassende oppførsel. I stedet for «Du er slem», «Du er uforsiktig», «Du sliter meg ut», «Du gjør meg veldig trist», for eksempel «Jeg blir forstyrret når du bråker».
p>
I en tilstand av ukontrollert sinne
Risikoen for å ta feil beslutning øker
Det hindrer oss i å finne kreative løsninger
Vårt forhold til miljøet kan forverres
Vi kan ha juridiske problemer.
Vi kan oppfatte nøytrale stimuli som en trussel
Det påvirker helsen vår negativt
Det utløser aggresjonen til den andre parten
Sinne Nyttige ferdigheter for kontroll
Kommunikasjon og tilbakemelding i gruppen
Lære å utvikle alternative tanker og atferd
Skape og fortelle historier om å være rolig
Sinnemestring ved å bruke karakterene i historiene
Avspenningsøvelser
Fantasistudier
Kognitiv atferdsterapi
Fortolkninger gjort av sinnet vårt på negativitetene som oppleves og forklaringene den gir er for det meste automatiske. Triggere spiller selvfølgelig også en rolle, men tankene våre spiller en større rolle for å opprettholde sinne og snu det til aggresjon. Tankene går forbi med lynets hastighet og vi finner oss selv i å reagere. Det er veldig viktig å fange disse tankene og stille spørsmål ved om de er realistiske.
Eksterne hendelser er tilbakeslag som er utenfor vår kontroll. Hendelser som baner vei for sinne er; Det er tretthet og vår nåværende følelsesmessige tilstand (ulykke, angst, etc.).
Tenkefeil som fører til sinne
Merking: Det er å ta en enkelt oppførsel fra den andre personen og tilskrive den til hele deres personlighet. Det er når vi ignorerer de positive egenskapene til en person og ser ham/henne som dårlig. For eksempel: «Respektløs mann».
Katastroferende: Å kun fokusere på negative utfall og overdrive og se denne situasjonen som en katastrofe gir også næring til sinne. For eksempel svarte han på en vits om ham ved å si: «Han gjorde meg flau foran folk. En gang til Det er som å tolke det som «Jeg kan ikke se på ansiktene deres lenger».
Tankelesing: «Han gjør dette bevisst og bevisst.» Å tolke det som om du leser tankene til den andre spiller en stor rolle i sinne.
Alt eller ingenting tenker: "Han gjør alltid dette, han tenker aldri på meg." osv.
Profetier: Å tenke som "Det er ingen vits i å prøve, det vil aldri endre seg" er forvrengte tanker som fører til eller øker sinne.
Les: 0
