Søvnløshet kan oppstå av mange årsaker under graviditet. Det er sett i 70-80% av svangerskapet. Uansett årsak er søvnløshet skadelig for babyen.
- Forstørrelse av magen
- Ryggsmerter
- Halsbrann
- Gå til toalett ofte om natten. stå opp
- Angst
- Forventning til fødsel
- Hyppige drømmer
- hormonforandringer
- Overvinne søvnløshet under graviditet Hvordan komme seg dit?
- En ny sovestilling bør prøves
- Varmt bad og massasje før du går til sengs
- Senge og romtemperatur Det skal passe for en behagelig søvn
- Hvis du ikke føler deg trøtt, kan du spise et lett måltid, lese en bok eller se på TV.
- Tren i løpet av dagen
- Hvis du kan sove i løpet av dagen, sov.< br />
På grunn av ulike behov i ulike stadier av svangerskapet, vektøkning er 1 kg i de første tre månedene og 1-1,5 kg i andre og tredje trimester. bør holdes på nivået. Graviditet krever ikke endring av matvaner og smak. Det er viktig med et balansert og variert kosthold.
Det eneste du kan gjøre er å innta naturlig, fersk og rikelig mat Mat rik på kalsium, som er nødvendig for bein og tann utvikling, er ost, melk (fettfri), yoghurt og grønne bladgrønnsaker. Siden behovet for protein øker under graviditet, bør ulike matvarer som inneholder protein tas. Fisk, kjøtt, belgfrukter, peanøtter, yoghurt, egg og cheddarost er rike på protein C-vitamin finnes i ferske grønnsaker og frukt. Vi bør spise mat enten fersk eller lett kokt. Fibermat er viktig for å forhindre forstoppelse under graviditet. Grønnsaker og frukt er rike på fiber (helhvetebrød, bringebær, erter, brun ris, rosiner, nøtter, fullkornspasta, tørkede aprikoser, purre). Folsyre er nødvendig for utviklingen av babyens sentralnervesystem, spesielt de første ukene. Friske grønne grønnsaker er en kilde til folsyre. Jern er et av hovedbehovene til babyen og moren. Jernholdige medisiner må tas for å dekke det økte jernbehovet.
Les: 0
