Polycystisk ovariesyndrom, også kjent som PCOS, er en vanlig sykdom hos kvinner. Det er også mer vanlig hos kvinner i fertil alder i dag.
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) ble først definert av Stein og Leventhal i 1938 som menstruasjonsforstyrrelse, fedme, hårvekst, sklerocystiske eggstokker og sterilitet.
Hvis polycystisk ovariesyndrom er mest vanlig?
1 eller 2 av hver 10 kvinner i reproduktiv alder er rammet av PCOS. Personer i høyrisikogrupper;
-
De med fedmesykdom
-
De med en sykehistorie og familiehistorie med PCOS
-
Diabetes osv. De som har problemer.
Mange kvinner med polycystiske eggstokker på grunn av overvekt, det vil si indirekte på grunn av kostholdet, gjennomgår nå gastric sleeve-operasjoner osv., bare for å få en baby og enkelt følge PCOS-dietten. De tyr til fedmekirurgiske operasjoner og etter vekttapsoperasjoner blir en betydelig del av dem kvitt PCOS og kan bli gravide.
Tilsvarende, med tanke på at insulinresistens også baner vei for sykdommen, bør en annen grunn tas i betraktning, og rettferdiggjør viktigheten av dietten som skal brukes.
Hva er symptomene på polycystisk ovariesyndrom?
-
Infertilitet.
-
Uregelmessig menstruasjon.
-
Økt hårvekst, hårtap og akne (kviser)
-
Depresjon og angst.
> -
Søvnapné.
Hva er komplikasjonene til polycystisk ovariesyndrom?
PCOS Følgende sykdommer er svært sannsynlig å se hos personer med:
-
Infertilitet
-
Endometriekreft
-
Hirsutisme
-
Ernæringsforstyrrelse
-
Fedme
-
Gestasjonsdiabetes
-
Hjerte- og karsykdommer
-
Insulinresistens
PCOS og ernæringsbehandling
Det er kjent at sunn ernæring er grunnlaget for å være frisk. Vekttap er grunnlaget for behandling ved PCOS. Hva er PCOS? Derfor fører økningen i fettvev parallelt med økningen i kroppsvekt til hormonubalanse, som er en av indikasjonene og komplikasjonene til sykdommen.
Overvektige kvinner med PCOS mister kun 5-10 % av vekten innen 6 måneder. Det ble uttalt at metabolske og hormonelle forstyrrelser ble forbedret hos 55-100 % av dem.
Enkle anbefalinger angående ernæring for å sikre blodsukkerkontroll er oppført nedenfor;
-
Måltider bør ikke hoppes over og timingen bør unngås. Minst 3 måltider og 2-3 mellommåltider bør lages i løpet av dagen.
-
Sukkerholdig mat, ferdigmat, raffinerte karbohydrater (hvitt brød osv.), stivelsesholdig mat som går raskt over i blodet og øker blodsukkeret. Matvarer med høy glykemisk belastning som (poteter osv.), bananer, druer og tørket frukt bør unngås.
-
Frukt , grønnsaker, hele korn, belgfrukter, erter, etc., som bremser overføringen av blodsukker til blodet. Mat som er rik på fiber bør inntas.
-
Alkoholholdige drikker med høyt karbohydratinnhold bør ikke inntas (øl osv.), sentralstimulerende midler som te, kaffe og sigaretter bør unngås.
-
Allergeniske matvarer som kan øke stress på kroppen og forårsake uregelmessigheter i blodsukkeret, bør unngås.
-
Stressmestring – stress øker blodsukkeret og høye nivåer av stresshormonet kortisol, det forverrer insulinresistensen.
-
Moderat trening som varer i minst 20 minutter bør utføres tre dager pr. uke. Trening senker insulinnivået og bidrar til å redusere kroppsfett og få muskler.
-
Transfettsyrer og hydrogenert fett; Transfettsyrer og hydrogenerte oljer, som skader normale hormonsystemfunksjoner, bør unngås.
-
Betydningen av fiber; Mat rik på fiber, som frukt, grønnsaker, havre, fullkorn og belgfrukter, sørger også for utskillelse av hormoner gjennom avføringen. Hos de med forstoppelse blir hormoner reabsorbert og østrogen omdannet til skadelige metabolitter av bakterier i tarmen.
-
Fytoøstrogener; soyabønner, soyadrikker, tofu, bygg, havre, belgfrukter, linser, ris, bønner, linfrø, Vegetabilske fytoøstrogener, som finnes i matvarer som sesam, jordbær, kirsebær, eple, gulrot, hvetekim og riskli, bidrar til å redusere effekten av overflødig østrogen ved å binde seg på reseptornivå og har en svakere østrogen effekt enn østrogen.
Avslutningsvis: Ernæring er av stor betydning i behandlingen av PCOS. Symptomene på denne sykdommen kan forbedres ved å endre livsstil, regelmessig og balansert ernæring og fysisk aktivitet.
Les: 0
