Angst, som alle andre følelser, er en normal og nødvendig følelse. Alle foreldre kan ha noen bekymringer mens de oppdrar barnet sitt. Disse; overgrep, kidnapping, mobbing, trygghet, en negativ opplevelse på skolen, fiasko osv. Selv om alle foreldre er bekymret for disse problemene, reagerer de ikke på samme måte.
Angstede foreldre påvirker både seg selv og barna negativt. Barn som ser foreldrene sine bekymret, blir redde. Angst hemmer barns utvikling og nysgjerrighet. Det hindrer barn i å føle seg komfortable. Det hindrer barn i å utforske sin verden, samhandle fritt med jevnaldrende, lære om muligheter, risikoer og gjøre feil.
Du må lære å takle angst først for deg selv og deretter for barnet ditt. Foreldre som oppdrar barna sine med angst kan ikke hjelpe barna til å få en følelse av oppdagelse, ansvar og uavhengighet.
Barn som vokser opp med angst kan også være engstelige. Dette er en prosess som starter fra livmoren. Barn som vokser opp med angst føler seg i fare hele tiden. De kan ikke takle sin egen angst i nærvær av foreldrene som ikke kan takle angsten. Barnet kan ikke forventes å bli skilt fra moren mens moren tar ham med på skolen med angst. Barn av engstelige foreldre kan tilpasse seg skolen sent. Fordi han kanskje tror at noe vondt vil skje med ham på skolen. Angsten til mor eller far overføres til barnet. Det engstelige foreldre vanligvis sier er: "Men jeg får ikke barnet mitt til å føle angsten min, han ser ikke på meg som engstelig." Barn er emosjonelle lesere. Selv om foreldrene prøver å skjule følelsene sine, føler de dem.
Selv om vi gjør fremskritt i arbeidet med engstelige barn, kan de komme tilbake til neste møte med angst. Det kan være vanskelig å få fremgang fordi det utløses av engstelige foreldre. I dette tilfellet er det nødvendig å først jobbe med foreldrenes angst. Barn til foreldre som ikke kan takle angsten sin, kan kanskje heller ikke takle det. Hvert barn ønsker å se foreldrene sine sterke og kompetente. Han føler seg trygg når han ser foreldrene sine slik. Ellers føler han seg i fare. Mange foreldre tar med barnets bekymringer og frykt til et møte uten å innse sine egne bekymringer. Uten å håndtere foreldrenes angst, barnets angst Det er ingen tryllestav som vil løse problemet.
Ikke alle foreldre har kanskje muligheten til å gå i terapi. Det er kanskje ikke et senter som tilbyr psykologtjenester i byen der han bor. Denne artikkelen vil inneholde noen forslag som kan hjelpe foreldre med å takle bekymringene sine.
7 tips for foreldre for å takle angsten sin
-
Innse angsten og frykten din. Sjekk om setningene du lager som «Hva om noe skjer med barnet mitt», «Hva om noe skjer med ham på skolen», «Hva om de gjør barnet mitt opprørt» opptar hjernen din. Innse at vedleggene dine styrer deg. Se om du har engstelige tanker om deg selv, dine kjære og barnet ditt.
-
Når engstelige tanker begynner å dukke opp, kan du gjøre andre ting for å endre humøret ditt. Du kan fokusere på å gjøre husarbeid, gjøre fysisk aktivitet eller enhver aktivitet som avslapper deg.
-
Du kan puste dypt. Vær oppmerksom på om du puster riktig. Tenk på det som om du har en ballong i magen. Blås opp ballongen så mye du kan mens du puster. Når du puster ut, senk ballongen helt. Sjekk om du tar korte pust. Kort pust øker stress og angst ytterligere.
-
Test virkeligheten av dine bekymringsfulle tanker. Angste mennesker er allerede opprørt over ting som ikke har skjedd med dem ennå. De oppfatter det som om det skjedde med dem. Når angsten din øker, si: "Det har ikke skjedd noe vondt med meg akkurat nå. "Jeg er trygg." Gjenta setningen.
-
Når angsttankene dine øker, kom på alternative løsninger som om det du er bekymret for har skjedd med deg. Skriv disse løsningene trinn for trinn. For eksempel; Tenk på hva du ville gjort som svar på tanken "Hva om ektefellen min har en trafikkulykke?" Lage handlingsplaner mot mulige krisesituasjoner.
-
Angi et tidspunkt for bekymringene dine. For eksempel, produsere alle dine engstelige tanker klokken 16:00. Når du tenker på en annen tidssone, si "Beklager, jeg kan ikke tenke på deg før klokken 16.00" og utsett det. Som dette Du vil ikke slite med engstelige tanker hele dagen lang.
-
Når du blir engstelig, legg merke til føttene dine på bakken. Fokuser på de rundt deg. Vær oppmerksom på lydene. Fortell meg hvilken lyd det er. Nevn det du ser. «Det er et tre foran meg nå. Det er TV. Legg merke til det øyeblikket som "Det er dette programmet på TV."
Foreldre bør først begynne å hjelpe sine engstelige barn ved å håndtere sin egen angst. Flere mestringsmetoder nevnt ovenfor kan brukes. Prøv å finne ut hvem i familien din som er engstelig. Husk at barnet ditt lever av angsten din.
Hvis du tror det ikke er noen engstelig person i familien din, er det også viktig hvem barnet ditt vokser opp med. En engstelig omsorgsperson eller bestemor kan også ha fått barnet ditt til å være engstelig. I tillegg kan en negativ opplevelse barnet ditt har hatt, også føre til at du bekymrer deg. De kan ha blitt utsatt for naturhendelser som jordskjelv eller menneskeskapte opplevelser som overgrep. Barnets traumer kan også føre til at han eller henne ikke er i stand til å takle angst. I dette tilfellet bør du absolutt få hjelp av en traumeterapeut. Selv om det ikke er psykolog i byen du bor i, bør du få denne støtten fra nærmeste by. Angsten vil øke og utfordre barnet ditt enda mer i senere år. Faktorer som minner, bilder og lyder som vil utløse traumet vil gi angst.
Barnet ditt vil lære å takle sin angst fra deg. Å se bekymrede foreldre vil gjøre ham enda mer bekymret. Det er ting som kan bekymre ethvert barn. Avhengig av alder kan de være redde for mørket, fiasko eller døden. Hvordan du takler periodisk frykt er veldig viktig. Å bekymre seg eller overreagere på noen av barnets spørsmål vil ha en negativ innvirkning. I løpet av denne prosessen kan du lese om hvordan du kan behandle barnets periodiske frykt. Du bør huske at hvert barn kan ha periodisk angst og frykt. Det er viktig å lytte og prøve å forstå barnets angst. Han ønsker alltid å se foreldre som kan håndtere angsten foran barna sine.
Engstelige foreldre i De må først håndtere bekymringene sine selv. Fordi friske foreldre er friske barn. De som ikke bryr seg om seg selv bør tenke på barnas personlighetsutvikling og liv. Angst gjenspeiles i barnets følelsesliv, akademiske suksess og næringsliv i fremtiden. Mange foreldre tar med barna til et intervju fordi karakterene er lave. Det de ønsker fra oss er at barnet deres skal lykkes bedre faglig. Men fordi noen av disse barna er engstelige, kan de gli opp og gjøre feil på eksamen. I denne prosessen jobber vi med barn om deres bekymringer i stedet for deres akademiske suksess.
Angst påvirker ikke bare tankene dine, men kan også skape endringer i kroppen din. Rask pust, rask hjerterytme, risting på hender, svimmelhet, etc. Det er mulig at angsten din vil øke når du fokuserer på kroppen din under denne prosessen. I stedet for å lytte til kroppen din, bør du bestemme strategier for å endre humøret ditt. Selv om det er vanskelig, er det verdt å prøve.
Så lenge du har en handlingsplan om hva du skal gjøre når du er bekymret, kan den ikke kontrollere deg. Dette er den magiske setningen. Håndter angsten din i stedet for å gi etter for den. Hver person kan bekymre seg. Du er ikke den eneste som er bekymret i denne verden. Samtidig er det ikke bare barnet ditt som er bekymret. Å vite hva du skal gjøre når du er bekymret eller barnet ditt er engstelig, holder deg trygg.
Les: 0
