Jeg er på diett, men jeg spiller ikke gram.
Jeg spiser ingenting, jeg kan fortsatt ikke gå ned i vekt.
Jeg driver også med sport , men magen min forsvinner ikke.
Du kan bruke disse setningene også. Hvis du har installert den minst én gang, er det på tide å se gjennom metodene dine. Du kan gjøre noen feil i vekttapmetodene dine. For eksempel:
Inte store mengder sunn mat:
Friske grønnsaker, frukt, olivenolje, oljefrø (rå hasselnøtter/mandler/valnøtter), fullkornsprodukter, etc. Helsefordelene med mat er uendelige. Du har kanskje fjernet ferdige fruktjuicer, fett og raffinerte produkter fra livet ditt. Dette er det viktigste trinnet du tar for å beskytte helsen din. Et annet viktig skritt vil imidlertid være å konsumere slike matvarer i den nødvendige mengden.
Ingen frokost:
Hvis du tror at ved å hoppe over frokosten, unngår du kaloriene du får i deg i løpet av dagen, er du feil. Tvert imot, å spise frokost lar deg gjøre de riktige matvalgene for resten av dagen, og dessuten akselererer det forbrenningen og vekker kroppen. Det vi mener her er selvfølgelig en sunn frokost.
Kan ikke justere porsjonsstørrelsen:
Du foretrekker sunne matlagingsmetoder som f.eks. grilling eller ovn, Du spiser ikke stekt mat heller, du liker grønnsaker veldig godt. Men du kan fortsatt ikke gå ned i vekt. Årsaken kan være manglende evne til å kontrollere mengden igjen. Det er tilstrekkelig for kvinner å konsumere 3-4 kjøttboller størrelse og menn å konsumere 4-5 kjøttboller størrelse kjøtt per dag. At den er tilberedt etter grill- eller ovnsmetoden betyr ikke at denne mengden kan øke. Likeledes bør 8 ss grønnsaksretter ikke overskrides. Mens du beskytter kroppen med sunne matlagingsmetoder, kan det hende du øker fettvevet fordi du overskrider mengdene.
Spise stående:
p>
Selv om småspising mens du står opp oppleves som en tidsbesparende, forstår kroppen faktisk ikke mye da den spiser stående og forsinker metthetsfølelsen. I tillegg er maten du spiser mens du står, generelt usunn og urolig i magen på grunn av ditt raske inntak. Det er derfor du til og med kan få snacks ved å sitte eller Du bør passe på å spise sakte matvarer.
Laster på diett og fettfri mat:
"Lett" Når du ser etiketten, tenker du som om disse matvarene inneholder 0 kalorier energi. Imidlertid forårsaker overdreven inntak av disse matvarene også ekstra kalorier, sukker/søtningsmidler, kjemikalier og natriuminntak.
Inntak av kullsyreholdige drikker som Light-Zero:
Uansett hva slags sukkerholdige kullsyreholdige drikker er, påvirker de stoffskiftet ditt negativt. Kostholdsdrikker inneholder søtningsmidler i stedet for sukker, og disse stoffene har ingen gunstig effekt på kroppen.Det finnes studier som gir vektøkning fordi de øker karbohydratopptaket fra tarmen. Selv om du sier at du ikke kan gi opp, bør du begrense disse drinkene til 1 glass en gang i uken.
Salater med mye dressinger:
Du spiser salat når du er ute, men du kan ikke gå ned i vekt. Årsaken kan være innholdet i den salaten. Når du går på restauranten, ikke glem å stille spørsmål ved innholdet i maten du bestiller og hold deg unna mat med saus.
Ikke drikker nok vann:
p>
Du drikker vann, men hvor mye? For bevissthet om dette, mål mengden vann du drikker i 24 timer. Dessverre finner de fleste av oss ikke engang 1 liter. Du bør imidlertid ikke glemme at du trenger å drikke minst 2-2,5 liter vann daglig for at stoffskiftet skal fungere og for å gå ned i vekt.
Les: 0
