Grunnlaget for et sunt liv er å skape en bærekraftig spisevane. Mat er utvilsomt en av de største gledene i livet for oss alle. I dag, når fedme og inaktivitet øker, er dødsfall nå forårsaket av overspising. Gleden ved å spise som utvikler seg med å spise mer enn nødvendig får folk til å øke fettet, og den som er misfornøyd med denne økningen begynner å søke å gå ned denne vekten i løpet av kort tid.
Dette søket har født mange dietter trender i dag og vi hører om nye hver dag.
Vi bytter fra diett til diett og ser etter hvilken som vil få deg til å tape mer. Vi fokuserer ikke på vekttap av høy kvalitet.
Disse ubevisste diettene bringer med seg mange sykdommer på kort og lang sikt, fordi vi satser på å gå ned i vekt, dessverre vår metabolske helse, organhelse, kroppsvann er ikke viktig for oss.. Vi reduserer ubevisst karbohydrater og øker proteiner, men høyt protein- og fettinntak kan øke kolesterolnivået i blodet og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.Det begynner å trekke kalsium fra beinene våre for å nøytralisere miljøet. Dette fører til at skjelettsystemet svekkes.
Disse ubevisste kostholdsmønstrene påvirker også tarmhelsen vår. I tillegg til å redusere antall og mangfold av bakterier, øker betennelse og kroppsstress, reduseres tarmpermeabiliteten vår, og påvirker metabolismen ved å påvirke tarmens homeostase og dysbiose.
Individuelle -spesifikk energi og næringsstoffer På dette tidspunktet er det svært viktig å beskytte helsen med tilstrekkelig og balansert ernæring som dekker behovene. Det bør imidlertid ikke glemmes at ikke bare personens kosthold, men også mange faktorer som alder, kjønn, genetiske egenskaper, fysisk aktivitetsnivå, alkohol- og sigarettbruk kan påvirke tarmmikrobiotaen Dietttilnærminger for raskt vekttap gir ikke livsstil. Endringer. Derfor er det ikke permanent. Vaner endres over tid, ikke plutselig.
Ved å være oppmerksom på porsjonsstørrelser, gjøre endringer i løpet av dagen og være mer aktiv Det er mulig å gå ned i vekt permanent ved å leve et sunt liv Hvis et diettprogram gjør deg treg i lengden eller skaper stress, er det ikke riktig kosthold for deg. Et sunt kostholdsprogram bør ha ett enkelt mål. Det er mengden fett i fettcellene. Hvis du kun fokuserer på vekttap uten å miste fett, vil deformasjonen i kroppen din øke. Vekttap fra muskler vil resultere i en økning i fettmengden, ikke muskelmengden, når du går opp i vekt igjen. Av denne grunn må kostholdet passe for personen, passe for personens livsstil, og målet bør være å gjøre livet enklere og sikre bærekraft ved å skape bevissthet om sunn ernæring.
Les: 0
