På grunn av økningen i temperatur og luftfuktighet i sommermånedene, kan det være endringer i både helsen og kostholdet vårt. På grunn av økningen i temperatur og fuktighet øker kroppstemperaturen og stoffskiftet prøver å tilpasse seg denne nye situasjonen. På grunn av reduksjonen i hjertevolum, reduksjon i oksygenering i vev og organer, økning i hjertefrekvens og blodtrykk, observeres en økning i høyt blodtrykk, hjertesvikt og koronar hjertesykdommer, spesielt i sommermånedene. I tillegg kan helseproblemer som besvimelse, kvalme og svimmelhet oppstå som følge av vann- og mineraltap på grunn av økt svette på grunn av varme. Forekomsten av diaré øker spesielt hos babyer og barn i sommermånedene. Det viktigste problemet vi må ta hensyn til i kostholdet vårt i denne perioden er vannforbruk. Å holde daglig vannforbruk rundt 2-2,5 liter er svært viktig for helsen vår. Det er bedre å velge drikkevarer som melk, ayran eller ferskpresset fruktjuice i stedet for kaffe, te, ferdige fruktjuicer og kullsyreholdige drikker for å møte væskeinntaket, men det bør ikke glemmes at ingen væske kan erstatte vann.
I ernæring bør fet mat som stekt og stekt mat foretrekkes, i stedet bør olivenolje eller grillretter foretrekkes. Vi bør ikke glemme å konsumere frisk frukt og grønnsaker i sesongen for å øke kroppens motstand. Å innta 2-3 porsjoner grønnsaker og 4-5 porsjoner frukt om dagen vil være nok til å dekke vitaminene og mineralene som er nødvendige for immunforsvaret vårt. Når det gjelder dessertforbruk, ville det være et bedre valg å spise melkedesserter eller iskrem i stedet for bakverksdesserter. Jeg ønsker deg sunne dager unna sykdommer...
Les: 0
