Prenatale vitaminer bør tas før graviditet oppstår i planlagte svangerskap, og uten å kaste bort tid etter at graviditet er kjent i ikke-planlagte graviditeter. Disse vitaminene, anbefalt av gynekologer, har viktige effekter under dannelsen av babyens nervestreng, som vil bli til vitale strukturer som hjernen og ryggmargen.
Å føre et aktivt liv ved å trene regelmessig forbedrer den generelle helsen, letter vektkontroll, forbedrer søvnkvaliteten og hjelper deg også takle stress gir. Viktigheten av å trene øker enda mer under svangerskapet. Under svangerskapet kan du gjøre øvelser som pilates, yoga, svømming og gåing ved å konsultere eksperter. Så lenge du ikke overdriver det, kan du få et sunnere svangerskap med øvelser som passer for din generelle helsetilstand.
Bekkenbunnen, som støtter blæren, tarmen og livmoren, ved å gjøre Kegel-øvelser Du kan styrke musklene dine. Hvis du utfører disse svært enkle øvelsene riktig, kan du gjøre fødselsprosessen enklere og redusere risikoen for postpartum urininkontinens. Du kan konsultere gynekologer for detaljert informasjon om Kegel-øvelser.
For en sunnere graviditet bør du fjerne kjemikalier fra livet ditt så mye som mulig. Du bør unngå tobakk, tobakksprodukter og alkohol mens du er gravid. I tillegg bør du øke bevisstheten din om ingrediensene i kosmetikk- og rengjøringsproduktene du bruker. Du kan forbedre både din egen helse og babyens helse under graviditeten ved å velge naturlige kosmetiske produkter og organiske rengjøringsmidler og slutte med de usunne vanene dine.
Behovet for kalorier øker under svangerskapet.Som et resultat går mange vordende mødre opp i vekt. Det bør imidlertid ikke ignoreres at vektøkningen i denne perioden kan være permanent og utgjøre en risiko for fødsel. Prøv å få en sunn graviditet Du bør spise godt og holde deg unna raffinert sukker og pakket mat så mye som mulig. På denne måten kan du innta næringsstoffene babyen din trenger og ta valg som vil støtte utviklingen hans. Dessuten kan du bli kvitt problemet med fødselsvekt fordi du spiser sunt.
Næringsstoffene og oksygenet som er nødvendig for babyen din, er ført til morkaken gjennom blodet ditt. Vannforbruket blir viktig ettersom blodet i kroppen til kvinner under svangerskapet øker med 50%. Du bør ikke overse vannforbruket for å gi babyen sunn næring og redusere plager som forstoppelse, hemoroider, tretthet, hodepine og ødem under graviditet.
Graviditet gjør at huden blir mer følsom for sollys. Av denne grunn bør kvinner hvis graviditet faller sammen med sommermånedene, ikke gå ut når været er varmest; Hvis det er nødvendig å gå ut, anbefales det at de bruker lue, solbriller og solkrem.
Graviditet er en tid når kvinner trenger å balansere arbeidsliv og sosiale liv og unngå faktorer som kan skade helsen deres. Det er en prosess de må vurdere. Å være konstant på beina, bli utsatt for støv eller kjemikalier i arbeidsmiljøet, gjøre svært slitsomt arbeid og være i miljøer som øker risikoen for infeksjon kan være farlig for både vordende mødre og babyer.
Jeg anbefaler enhver vordende mor som får vite at hun er gravid å få detaljert informasjon om både graviditetsprosessen og fødselen. Det er veldig viktig å ikke gå seg vill i diskursen som kommer fra omgivelsene og å lære prosessen vitenskapelig for å eliminere unødvendige bekymringer og gjenkjenne potensielle risikoer.
Kvinner under graviditet Undersøkelsesdatoer bestemt av fødselsleger bør observeres. På denne måten kan graviditet overvåkes uten problemer. For et sunt svangerskap og et lykkelig gjensyn, bør vordende mødre ikke forsømme legens kontroller og følge legens anbefalinger.
Les: 0
