Hvordan bør vi spise for å gå ned i vekt i Hashimoto?

Hashimotos sykdom er en autoimmun sykdom. Kroppens eget immunsystem oppfatter skjoldbruskkjertelvevet som en fremmed og ønsker å ødelegge det. Det er derfor immunsystemet produserer antistoffer for å ødelegge skjoldbruskkjertelen. Disse antistoffene skader skjoldbruskkjertelcellene og skjoldbruskkjertelen begynner å krympe, noe som resulterer i hormonmangel.

Symptomer på Hashimoto inkluderer;

• Vektaøkning

• Forstoppelse

• Ødem

• Tretthet

• Svakhet

• Frysninger

• Det er tørr hud.

skjoldbruskkjertelen regulerer grunnstoffskiftet i alle celler. Den regulerer mange prosesser som fett- og karbohydratmetabolisme, kroppstemperatur og hjertefrekvens i kroppen. Siden krympingen og langsom drift av skjoldbruskkjertelen fører til at stoffskiftet vårt bremses ned, kan det bremse vekttapprosessen.

Hvordan bør vi spise i denne prosessen?

• Autoimmun Siden det er en sykdom, hjelper et antiinflammatorisk kosthold å redusere betennelse. For dette, hold deg unna sukker, hurtigmat, stekt mat. Inkluder mer immunstøttende matvarer som fet fisk, rød frukt (jordbær, bringebær, blåbær, bjørnebær), gurkemeie, grønn te, druer.

• Jod er nødvendig for produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Overdreven jodinntak stimulerer autoimmune antistoffer og forårsaker forverring av symptomer hos hashimotos. Derfor bør oppmerksomhet rettes mot jodforbruk.

• Det er et enzym som er nødvendig for at skjoldbruskkjertelen skal fungere korrekt. Inkluder selenrik mat i kostholdet ditt. Tunfisk, egg, oljefrø, Brasil er gode kilder til selen.

• Unngå goitrogene matvarer som reduserer arbeidet til skjoldbruskkjertelhormoner. Blomkål, brokkoli, kål, rosenkål, sennepsfrø, neper, reddiker, soya og soyabasert mat er blant goitrogene matvarer.

• Viktig for immunsystemet Sink beskytter også helsen til skjoldbruskkjertelen din. Matkilder som inneholder sink; matvarer som rødt kjøtt, belgfrukter, sopp, oljefrø, gresskarfrø, østers.

• Hvis du har ødemproblemer, vær oppmerksom på forbruket av 2-2,5 liter vann per dag

• Hvis du opplever forstoppelse, vær oppmerksom på inntak av mat som yoghurt og kefir som inneholder probiotika for din tarmhelse.

• p>

• Gluten og laktose kan utløse autoimmune sykdommer, så du kan kontrollere symptomene dine ved å fjerne glutenholdige frokostblandinger, matvarer som bulgur og melk og meieriprodukter som inneholder laktose fra kostholdet ditt for en stund.

_{Les: 0}