Viktigheten av kalsium

Kalsium er et viktig mineral som trengs for nervesystemet, hjerte- og blodvevet samt for muskel- og skjelettsystemet. Mens 99 % av kalsiumet i kroppen vår finnes i bein og tenner, finnes 1 % i bløtvev og blod. Kvinners kalsiumbehov øker under svangerskapet og etter fødselen. Jo mer en kvinne opprettholder kalsiumlagrene før overgangsalderen, jo mindre sannsynlig er det at hun utvikler osteoporose. Kalsium er et mineral som bør tas i alle aldre, og mengdene som skal tas er forskjellige for alle aldersgrupper.

Ved kalsiummangel;

✔ Tap av bein og tenner

✔Søvnløshet

✔Svekkelse av hår- og neglerhelse

✔Rakittisme

✔Rakittisme

✔Eksem

✔Leddsmerter og muskelkramper

✔Hjertebank

✔Høyt blodtrykk

✔Irritabilitet

 

Symptomer på kalsiummangel er:

⚪Tap av hukommelse

⚫ Nummenhet og prikking i hender og føtter

⚪Muskelspasmer

p>

⚫Depresjon

⚪Hallusinasjoner

 

Fordeler med kalsium:

• Beskytter bein- og tannhelsen

• Sikrer fordeling av blod i hele kroppen.

• Beskytter hjertehelsen

• Hjelper melkeproduksjonen hos kvinner etter fødselen

• Det er avgjørende for beinutvikling hos babyer og barn

• Det er nødvendig for muskel- og nervevevsfunksjoner

• Det beskytter mot kreft .

• Under diettprosessen kombineres kalsium med fett i tarmene, reduserer absorpsjonen og forlater kroppen. Det øker utskillelsen.

• Det har blitt fastslått at personer som spiser rik på kalsium har lavere kroppsmasseindekser.

_{Les: 0}