Fasting i Ramadan, som er en hellig måned for alle muslimer, kan påvirke fordøyelsessystemet så vel som alle kroppens systemer. Spesialist i gastroenterologi. Legen Murat Keskin ga informasjon om emnet. Langvarig faste og deretter ukontrollert spising kan utløse smerte, svie, gass, hevelse, fordøyelsesbesvær, kramper og refluks i magen. Derfor er sunne og regelmessige matvaner spesielt viktige denne måneden. Det mest vanlige spørsmålet fra personer med magesykdommer og refluks denne måneden er: "Kan jeg faste?" er. Personer med størst risiko for magesyke mens de faster: De med gastritt, magesår og reflukssykdom. Disse personene bør faste i samråd med en gastroenterolog. Ved langvarig sult øker magesyresekresjonen, overdreven matinntak ved iftar og sahur, og det å legge seg umiddelbart etter spising fører til at slikt ubehag øker.
10 effektive måter å beskytte seg mot refluks og mageproblemer under ramadan:
1- For å unngå langvarig sult bør man lage sahur, og i stedet bør man foretrekke lettere supper, meieriprodukter, grønnsaker og olivenoljeretter av tung fet, krydret og varm mat.
2- Mengden mat som konsumeres på sahur og iftar bør reduseres, og et spisemønster bør etableres ved å ta to mellommåltider med intervaller på omtrent halvannen timer etter iftar.
3- Mat under iftar og sahur bør tygges grundig og spises sakte, og rask spising bør unngås. .
4- I stedet for tunge oljeholdige og sorbetdesserter , melk og fruktdesserter bør foretrekkes for iftar og sahur.
5- For ikke å forårsake fordøyelsesproblemer, bør kokt, bakt og bakt mat foretrekkes i stedet for stekt og stekt mat. Grillretter bør konsumert.
6- Iftar bør startes med lette måltider, etterfulgt av en fettfattig grønnsaks- og kjøttrett eller salat.
7- Mengden væske som tas til måltidene bør være økt, minst 2 drinker om dagen -Kroppens væskebehov bør dekkes ved å innta drikkevarer som ferskpresset fruktjuice, grønnsaksjuice og ayran sammen med 2,5 liter vann.
8- I stedet for store porsjoner på sahur og iftar bør man spise i små porsjoner. Å spise lite og ofte bør foretrekkes.
9- Ved inaktivitet n bør spesielt unngås, korte turer og lette øvelser bør gjøres etter måltider. Spesielt for å unngå refluks bør man legge seg minst en halvtime etter sahur-måltidet.
10- For å forhindre gasser og oppblåsthet i mage og mage, samt forstoppelse, pass på å spise høyt - Fibermat som grønnsaker, frukt, grovt brød og tørkede belgfrukter bør vises.
Les: 0
