Ikke ofre deg selv. Å være hengiven til arbeidet du gjør, forholdet du er i, familien din hjemme, og til og med barna dine, gjøre det som er nødvendig med kjærlighet og ha en følelse av ansvar og selvoppofrelse som kan få deg til å si "Jeg børstet min hår for deg" eller "Jeg levde bare for dem" når du ikke kan se lignende ofre senere er helt forskjellige konsepter. . Det som er sunt er å kunne ta ansvar for valgene vi tar i livet og etablere sunne relasjoner der du opprettholder balansen mellom å gi og å motta.
Få evnen til å si "Nei". Å kunne si nei når det er nødvendig og sette dine egne behov først, gjør deg ikke til en egoistisk person. Faktisk vil det å motvillig si ja faktisk gjøre deg sint innvendig. Ditt motvillige ja-svar kan føre til sinne overfor den situasjonen, jobben og personen, og over tid kan det redusere selvtilliten din. For det du egentlig ønsket i det øyeblikket var å ikke akseptere den situasjonen, men du sa motvillig ja og så på andre som mer verdifulle og mer prioriterte enn deg selv, med dysfunksjonelle automatiske tanker som "Hva om jeg ikke blir elsket, hva om min verdighet reduseres, eller hvis de tror jeg er dårlig og egoistisk", og denne situasjonen irriterte deg sterkt over tid. Det kan stresse deg.
Å være fleksibel i livet gjør deg sterk. Det er av stor betydning for både din mentale og fysiske helse at din tilpasningsprosess er rask i møte med nye forhold, at du er åpen for endring, og viktigst av alt, at du husker at vi er mennesker og aksepterer at du kanskje også har svakheter, svakheter og feil.
Å løsne kontrollbeltene vil redusere stresset du opplever. Det er andre levende vesener enn oss, hendelser som skjer utenfor oss, og en fungerende orden i verden. Å gjøre sitt beste og holde seg med flyten er en kunst. Vi må minne oss selv på at det ikke er noen situasjon som kan være 100 % under kontroll; Vi kan imidlertid følge strømmen først etter at vi har tatt vårt ansvar og gjort vårt.
Hvis det er stemmer i tankene dine som konstant hvisker at du ikke bør slå deg til ro, stopp og spør deg selv. Hvem snakker denne? Stemmene til dine vordende foreldre som ikke er fornøyd med noen av dine prestasjoner eller prestasjoner i fortiden og sammenligner deg med andre. Kan det være? På den annen side, hører du straffende foreldrestemmer som forteller deg at du bør straffe deg selv for den minste feil i stedet for å støtte deg for å gjøre opp for det? Stopp, tenk, og hvis du hører slike medfølende stemmer i sinnet ditt, still dem til taushet. Innse at disse stemmene sannsynligvis er tankene og stereotype oppfatningene som ble forsøkt pålagt deg fra barndommen og ungdomsårene, og de har ikke lenger noen funksjonalitet.
Vi er alle mennesker. Vi gjør alle feil og har feil. Å gjøre feil og feile er matingskanaler som bringer de som har tenkt å snu kriser til muligheter nærmere sannheten. Unn deg selv på samme måte som du ville gjort når personen som står deg nærmest er veldig trist eller syk. Å se deg selv som en dårlig person som trenger å bli straffet når du gjør en feil, og å slette alle de gode gjerningene du har gjort og alt du har overvunnet, fører til at du vurderer deg selv negativt og blir psykisk sliten.
Jeg vil påpeke at dette ikke er en oppskrift på lykke eller regler som alltid må følges. Som kliniker, i lys av skolene jeg praktiserer, har jeg kommet med forslag som du vil oppleve når du bruker dem, noe som gjør livet ditt enklere og mer avslappet. Folk har skiftende stemninger og stemninger. Vi kan alle handle utenfor det som er skrevet fra tid til annen. Eksperter vurderer personen som en helhet og ser på alle aspekter av livet deres. Jeg ønsker deg sunne dager.
Â
Les: 0
