Stress er som kjent uunngåelig i arbeidslivet. Men ikke la det få deg ned!
Selv om vi alle drømmer om et stressfritt arbeidsliv, er dessverre noe slikt nesten umulig. Hver jobb, selv de vi tror kan være stressfri, har absolutt sin del av stress. Kontorlivet koker over av stress under presset av "for mye å gjøre" og "lite tid". Når du legger til den menneskelige faktoren og fjerne drømmer i privatlivet, svever stressnivået konstant rundt den røde linjen. På slutten av dagen sitter man igjen med følgende spørsmål: «Hvor ble det av døgnet mitt?»
Sannheten er at stress er et konstant og etablert element i arbeidslivet. Og akkurat som det er "godt stress" som motiverer oss til å fullføre arbeidet i tide, er det også mulig å snakke om "dårlig stress" som forårsaker negative resultater.
Vi må møte virkeligheten: Det er ikke mulig å unnslippe stress i næringslivet. Men den gode nyheten: Det finnes måter å takle dette stresset på og hindre deg i å bli et stressoffer innenfor rammen av kontorlivet. Nedenfor kan du finne noen tips som vil hjelpe deg å håndtere stress og snu det til din fordel, ikke stress på deg.
Bruk stress, ikke løp fra det
Stress refererer til situasjoner der vi tror vi er under press.Det er en naturlig reaksjon på. Og når du holder deg under kontroll, kan du dra nytte av stress. Stress i arbeidslivet kan være en trigger for at du skal oppnå bedre. Å fullføre en oppgave før en deadline, forberede det siste prosjektet ditt bedre enn det forrige, eller få den forfremmelsen du vet du fortjener, vil få deg til å føle deg bedre. Hvis stress er sammenvevd med kontorlivet, vil det være i din favør å endre stressretningen.
Vet når du skal ta en pause
Hvis du jobber 8 timer om dagen, du må ta pauser fra tid til annen. Dette betyr at når det er lunsjtid, må du gå bort fra skrivebordet ditt og ikke jobbe mens du spiser. Eller gå til kafeteriaen og ha noe å spise og ikke ha noe på hjertet i løpet av den 5-minutters perioden. Finn en liten jobb som vil ta deg vekk fra stress, eller i det minste reis deg fra skrivebordet og ta deg en tur.
Ha en hobby. n
Hvis du er en som ikke kan la være å fullføre arbeidet eller takle noe, kan det være vanskeligere for deg å ta en pause enn for andre. I dette tilfellet vil det å håndtere små ting som ikke er relatert til jobb både distrahere deg fra stresset på jobben og vil ikke få deg til å tro at du kaster bort tiden din. For eksempel kan du lage en origami hver dag. Det er enkle figurer som du kan fullføre på 5 minutter; På den ene siden vil du ta en pause, og på den andre siden vil du opprettholde produktiviteten.
Administrer tiden din
Når det gjelder for næringslivet er tidsstyring svært viktig. Hvordan du organiserer arbeidet ditt avhenger helt av dine personlige preferanser, men 'effektiv tidsstyring' med daglige, ukentlige og månedlige gjøremålslister og metoder for å sette prioriteringer vil i stor grad lette arbeidet ditt. Bestem hvilke ansvarsområder som er mer prioritert og hvilke oppgaver som kan vente til neste dag, og et kontorliv uten stress vil åpne dørene for deg.
Trening i løpet av dagen
Vi vet alle hvor fordelaktige daglige øvelser er. En av fordelene med trening er at det reduserer stress. Hvis du sitter klistret til datamaskinen ved skrivebordet hele dagen, kan du bruke litt av lunsjpausen til å gå en tur ute. I tillegg til å trene, vil du også dra nytte av de utallige velsignelsene av sollys og frisk luft. Å delta på en yogatime eller gå på treningsstudio etter jobb vil også hjelpe deg med å kontrollere ditt daglige stressnivå, og stress vil ikke lenger være et mareritt for deg i arbeidslivet.
Få venner
< br /> Mye forskning viser at det er bra for deg å få venner på jobben. Å ha venner som du deler samme kontor med betyr et mindre stressende kontorliv, takket være deres støtte i vanskelige tider. Du kan også chatte med kollegene dine i pausene og komme deg litt unna jobbstresset.
Hold deg unna søppelmat
Aksept; Noen ganger blir vi så stresset at det å spise søppelmat kan virke som det ideelle vi kan gjøre i det øyeblikket. Kjeks i skuffen Dessverre er antallet personer som holder sjokoladelager ikke lite i det hele tatt. Men vi vet også at denne binge binge ender med skyldfølelse. Du kan fylle skuffen med sunnere snacks. Du kan bekjempe stress uten å føle skyld med mat som vann, frukt og nøtter. Selvfølgelig kan du nyte en godbit nå og da med de informasjonskapslene du elsker så mye.
Forbli positiv
Når du virkelig er under mye stress, minn deg selv på tingene du liker med jobben din. . Du kan belønne deg selv når du fullfører oppgaven eller når målet ditt. Å fokusere på positive punkter vil hjelpe deg med å takle stress.
Hold en stressdagbok
Forretningslivet utgjør det meste av livet vårt, og stress i arbeidet livet er en situasjon vi ofte opplever i løpet av dagen. . I noen øyeblikk kan vi trenge noen å utøse våre hjerter for, men det er ikke alltid mulig å finne den personen. I tider som disse kan det være nyttigere å føre en stressdagbok enn du tror. For det første kan du uttrykke det som er inni deg uten å skape dramatikk. I tillegg begynner du over tid å oppdage hva som utløser stresset ditt, og du kan lære å beskytte deg mot disse triggerne. Kontorlivet er fullt av stressminer; Å kjenne deres plassering viser at du har kontroll.
La arbeidet være på jobb
Noen dager kan du føle at arbeidet ikke vil bli fullført og det kan være lurt å ta med seg jobben hjem og dermed få alt gjort i tide til uken er over.Du tror kanskje du kan vokse det. Kom deg vekk fra denne tanken. Å ha arbeid å gjøre er en del av forretningslivet, men du må skille arbeid fra hjemmet. Begrens bruken av arbeidsrelatert teknologi mens du er hjemme. Legg vekk jobbtelefonen og ikke sjekk e-postene dine. Bruk tiden hjemme til å slappe av og lade opp. Dette er kanskje den mest effektive måten å håndtere stress i arbeidslivet på.
Les: 0
