Våre liv har måttet endres på mange måter det siste året. Dessverre har vi problemer med å tilpasse oss en situasjon vi aldri har vært borti før.
PANDEMI!
Problemene har nådd et nivå som nesten kan kalles et syndrom. Men jeg er for å unngå å navngi navn i størst mulig grad. For når funksjonsforstyrrelser som ikke har én enkelt årsak, ikke kan forstås utenfra og ikke kan måles med objektive tester merkes med navn, ser folk på dette navnet som et eksternt kontrollsted og ignorerer muligheten for at de kan være i kontroll. Og de blir avhengige av å leve med denne merkelappen i lært hjelpeløshet.
Hvorfor skal vi bare være tilskuere for tingene vi kan endre?
Hva har denne pandemien forårsaket?
• Fullstendig avhengighet til den digitale verden
• Obligatorisk asosialitet
• For de fleste blir den monotone prosessen med å gå fra hjem til jobb og fra jobb til hjem enda mer monotont og tiden tilbringes kun hjemme.
• Utløst av sykdomsbekymringer og Et nervesystem som sliter ut kroppen vår, som hele tiden er på vakt
• Minimal fysisk aktivitet og på toppen av det , økende fysiske belastninger som forstyrrer balansen ytterligere (Mer husarbeid - og det antas å være en fysisk aktivitet -, mer ubehagelige, ikke-ergonomiske arbeidsmiljøer osv.)
Hva skjedde som et resultat?
• Uendelig tretthet som vi vil føle selv når vi først våkner om morgenen, på grunn av nervesystemet som spiser og ikke kan roe seg ned.
• Økt belastning og redusert fysiske aktiviteter. Forstyrret ryggsirkulasjon og smerter som ikke forsvinner.
• Funksjonelle smerter, som vi kjente fra tid til annen før, men ignorerte signalene, øker og manifesterer seg oftere.
Hva kan vi gjøre?
• Hør alarmen når du først våkner om morgenen og aktiver alarmen til nervesystemet ditt umiddelbart! Det er på tide å gjøre den strekningen som du gjorde for mange år siden og glemte :) Det tar bare 2-3 minutter.
Stå opp og ta pusten, løft armene mot himmelen, kjenn at du er forankret til bakken med bena. Pust ut lenge og senk armene sakte, kjenn avslappingen i hele kroppen.
• Lag "STOPP"-tider for deg selv og kroppen din som du glemmer blant alt rusket og mental belastning i løpet av dagen. Han kom tilbake til seg selv I dag er tiden da du blir klar over din eksistens ved å puste, gå av autopiloten og bare holde deg i det nåværende øyeblikket. Jeg tror du kan stille inn en alarm og gjøre det 4-5 ganger, eller det kan være et påminnelsestegn som alltid er synlig for deg.
• En 15-minutters spasertur som du bare tar ved å være oppmerksom på skritt og armsvingninger. (Målorientert, som når du skal på markedet eller på jobb. La det være annerledes enn en tur :)
• Dans med deg selv ved å komme fritt inn i rytmen med musikk du vil ha i 10 minutter hjemme om kvelden :)
Du har kun viet en halvtime om dagen til deg selv, ditt sinn og din kropp. Jeg tror ikke du skal gjøre for mye av denne tjenesten for deg selv.
Vi vet det; Vi eksisterer så lenge vi kan tilpasse oss endringer!
Les: 0
