Hvis du ikke vil ha en diskusprolaps, les denne artikkelen nøye og prøv å bruke den!
Øvelsene jeg vil forklare her er rettet mot å beskytte midjen din før du har skiveprolaps (forebyggende fysioterapi) og noen øvelser kan gjøres etter at du har fått skiveprolaps.kan brukes, men det anbefales at brokkpasienter ikke gjør disse bevegelsene tilfeldig. Fordi; Det er ikke riktig å gi den samme øvelsen til hver brokk, det er nødvendig å evaluere det i detalj og lage et treningsprogram i henhold til pasientens tilstand. Spør du hvorfor de samme øvelsene ikke gis, er det ikke en eneste type brokk Det er 4 typer brokk Det gis egne øvelser dersom skiven er buet og kun legger press på nerven, og det gis separate øvelser dersom det ytre laget av skiven har revet seg og den geleaktige indre delen har beveget seg mot ryggmargen og innsnevret ryggmargen. De kliniske tilstandene til brokk er ikke de samme, så sørg for å spørre en spesialist. Du kan alltid nå meg på e-post, jeg er klar for all hjelp Øvelsene jeg skal vise her inkluderer ikke alle midjeøvelser, de inkluderer basisøvelser. Det er nok for en frisk person å gjøre disse, men det er hensiktsmessig for en syk person å vurdere sin sykdom og tegne et treningsprogram deretter...
Les nøye øvelsene beskrevet her og prøv å forstå dem Jeg vil prøve å støtte dem med visuelle verktøy slik at du ikke gjør feil i praksis. Disse enkle bevegelsene vil beskytte rygghelsen din, men de er ikke nok alene.Hvis du bruker dem sammen med forslagene i vår forrige artikkel og er oppmerksom, vil du definitivt ikke få brokk.
!!Advarsel:Ikke tving deg selv under øvelsene og unngå bevegelser som forårsaker smerte. Hvis øvelsen som vises gir deg smerte, er den ikke egnet for deg. Gjør bevegelsene innenfor smertegrensen. Hvis det er smerter under øvelsen, stopp øvelsen! !!
!!Gjør øvelsene på et hardt underlag.
Før du starter er alle øvelsene i det visuelle, undersøk dem grundig. Du kan gjøre disse øvelsene 20-30 ganger 3-5 ganger om dagen. Den avgjørende faktoren her er utholdenheten din.Du kan gjøre så mye du kan tåle uten å overanstrenge deg. Det som anbefales er å gradvis øke repetisjonen og treningsfrekvensen uten å tvinge deg selv.
Sunne dager...
Les: 0
