Medicana Bursa Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist Op. Dr. Volkan Aksakallıga følgende informasjon om ting du bør vurdere for å ha en komfortabel graviditet:
VALME
Du må endre kostholdet ditt når du føler deg kvalm. Du bør spise litt etter litt, men oftere. Du kan for eksempel øke dagen fra 3 til 5 måltider. Du bør holde deg unna fet og krydret mat. I stedet kan du velge mat som inneholder mye karbohydrater, som toast, bananer og bakte poteter. I tillegg kan det å drikke for mye væske under måltider forårsake kvalme. Væskene du drikker en time etter et måltid dekker i stedet kroppens vannbehov.
Hvis kvalmen din hovedsakelig oppstår når du våkner om morgenen, indikerer dette at blodsukkeret har sunket. Derfor vil en kjeks eller en skje dessert lindre kvalmen din, da det vil øke blodsukkeret. Det kan også være gunstig å holde seg unna noen stimuli for å redusere kvalme. Prøv å holde deg unna lukter som kan få deg til å føle deg kvalm, som løk, hvitløk eller parfyme og deodorant. Røyking kan også påvirke deg negativt. Av denne grunn, ikke la noen andre røyke i samme miljø.
GRAVIDITETSREFLUKS
Denne lidelsen påvirker mage, spesielt magesyre Det er definert som en brennende følelse som stiger bak brystbenet som et resultat av at innholdet slipper ut i spiserøret og bittert surt vann eller matbiter som kommer inn i munnen. Etter 3. måned av svangerskapet kan behandlingsmetoder som ikke skader babyen brukes. Hvis den brennende følelsen i magen og spiserøret forårsaker mer ubehag, spesielt når du ligger ned, kan du behandles med noen syrenøytraliserende medisiner anbefalt av legen din. Gravide kvinner som lider av refluks må kanskje ta hensyn til noen endringer i livet. Siden mengden mat du spiser er like viktig som maten du spiser, velg små og hyppige måltider i stedet for å spise for mye på en gang. Unngå klær som klemmer magen tett; ikke gå til sengs umiddelbart etter å ha spist; ikke drikk alkohol og røyk; Prøv å ikke gå opp for mye, og sørg til slutt at sengehodet er høyt.
BE L SMERTER
For å unngå økende ryggsmerter under svangerskapet bør du først holde deg unna noen bevegelser som belaster midjen. En annen faktor å vurdere er om madrassen din er ortopedisk. Ikke bruk sko som er for høye eller helt flate, da dette øker belastningen på midjen. Du kan bruke lavhælte sko i stedet. Det er også gunstig å gjøre øvelser for å lindre ryggsmerter. Legen din kan veilede deg om de riktige øvelsene.
TRØTTHET OG SVAKHET
Fremdrende mødre føler seg slitne under svangerskapet , selv om de ikke gjør noen anstrengende trening, og de kan føle seg trege. I dette tilfellet er den beste løsningen å hvile. Kroppen din signaliserer til deg at du trenger å hvile mer. I løpet av dagen, ligg på ryggen og hvil med føttene litt hevet. Hvis du føler behov for å sove, ikke prøv å forhindre deg selv. Tillat deg selv små lur. Hvis du jobber, kan en lett søvn rett etter jobb før middag være gunstig. Det er imidlertid bedre å holde seg unna drinker som te og kaffe, da de vil hindre deg i å sove om kvelden. Siden ditt vanlige kosthold vil øke energinivået ditt, vil spesielt inntak av tilstrekkelig protein- og vitamintilskudd få deg til å føle deg bedre.
HYPPIG VANSNING OG INKONTINENS
Hyppig vannlatingstrang er en av de naturlige plagene ved graviditet. For ettersom graviditeten skrider frem, legger den voksende livmoren press på blæren foran seg. Siden vannlating under graviditet er en naturlig hendelse, ikke utsett dette behovet. Å gå på toalettet ofte forhindrer plagen over urininkontinens til en viss grad. Men hvis du har en brennende følelse i urinen, må du ikke se bort fra at dette kan være et tegn på infeksjon.
VARIKOSKOPER OG KRAMPER
For bena med åreknuter, forbedre sirkulasjonen.Du kan gjøre en kaldtvannsmassasje, som er kjent for å ha en akselererende effekt. Å unngå å stå over lengre tid, ikke sitte over lengre tid, heve føttene i liggende stilling og trene regelmessig gir lindring. Hvis du føler ekstremt ubehag, kan du bruke kompresjonssokker med legens råd. Men du trenger ikke bekymre deg. Fordi åreknuter vanligvis forsvinner etter fødselen. Kramper i bena er Det oppstår ofte på grunn av kalsiummangel. Ta derfor kalsiumrik mat som melk og meieriprodukter. Du kan også gjøre noen øvelser for å forhindre kramper. Strekk for eksempel beinmusklene, hold dem anspente i et minutt, eller masser bena og hvil ved å strekke dem. Det er observert at føttene er veldig hovne. For å gjøre dette kan du hvile i løpet av dagen ved å plassere føttene litt høyere enn der du sitter. Men under graviditet er det noen ganger hevelse i hender og øyelokk om morgenen. Siden disse symptomene indikerer svangerskapsforgiftning (preeklampsi), bør du konsultere legen din hvis en slik situasjon oppstår.
PREKKER
Det er et viktig problem for kvinner under graviditet. Strekkmerker vises i mage-, hofte- og brystområdet.
Selv om det ikke er mulig å forhindre strekkmerker helt, kan de forebygges ved å ta noen forholdsregler. Strekkmerkekremer som er tilgjengelige på markedet, fukter huden og hjelper den å strekke seg. Strekkmerkekremer hjelper også med å lindre kløe forårsaket av strekkmerker. Væskeinntak spiller også en effektiv rolle i dannelsen av strekkmerker. Hvis mengden vann som kommer inn i kroppen er utilstrekkelig, dannes det lettere strekkmerker ettersom elastisiteten i huden avtar. Tvert imot, hvis mengden væske kroppen trenger er tilstrekkelig, opprettholder huden sin elastisitet bedre og blir mer motstandsdyktig mot strekk.
VAGINALT UTSLØP OG Kløe
Hvis utflodene under graviditeten er fargeløse og luktfrie, utgjør det ingen fare. Endring i fargen på utfloden til gulgrønn, i tillegg til kløe, svie og økt lukt er tilstander som krever behandling. I tillegg kan endringer i surheten i skjeden og mengden glykogen under graviditet føre til soppinfeksjoner. Derfor, hvis det er hvite partikler i utfloden og det oppstår kløe, kan dette være et tegn på infeksjon. I dette tilfellet bør du definitivt konsultere en spesialist uten forsinkelse.
PUSTE
I de siste stadiene av svangerskapet, kan føles som om du ikke får nok luft. Denne situasjonen er forårsaket av trykket som den voksende livmoren legger på lungene nedenfra. det høres. Derfor kan ikke nok luft komme inn i lungene. Du kan øke lungekapasiteten gjennom trening ved å plassere kroppen i oppreist stilling. I tillegg, hvis du hever hodet når du ligger på ryggen, vil du se at plagene reduseres. Denne klagen kan forsvinne i de siste ukene av svangerskapet.
Les: 0
