I disse dager når vi avslutter sommersesongen og går over til høsten; Kroppen vår forbereder seg også på overgangen fra en periode med moro til en periode med hvile.
Med høsten; Vi går inn i en periode hvor det er lettere å avsette tid for oss selv og hvor vi må håndtere færre distraksjoner mens vi planlegger dagen.
Som kveldsarrangementer, bryllupsorganisasjoner og ferieplaner erstattes av obligatoriske innendørsaktiviteter. og tilbringe mer tid hjemme; Vi går over til en periode hvor lav motstand og influensaepidemier kan oppstå oftere...
Ernæringen vår påvirkes også av denne roen; Vi bør kvitte oss med påvirkningen fra populære sommerdietter og huske at et sunt og balansert kosthold er reell suksess på lang sikt, i stedet for bikinidietter som tar sikte på raskt vekttap.
Sunn og balansert ernæring;
“Inkludert alle matvaregrupper,
Kontrollert væskeforbruk,
Forbruk av plantebasert fett (valnøtter, hasselnøtter), mandel, olivenolje) er foran forbruket av animalsk fett,
Energien hentet fra enkle og kunstige karbohydratkilder (som sukker, raffinert mel osv.) erstattes etter fullkornsgrupper og fruktens naturlige sukker,
>Det bør defineres som "en rekkefølge hvor riktig porsjonsvalg prioriteres" og bør planlegges i henhold til personens eget liv i tråd med disse prinsipper.
Forbruk av måltider utenfor hjemmet og vertskap for gjester hjemme bør tilpasses sommersesongen. Det gir oss muligheten til å bruke våre egne sunne matlagingsteknikker på egen hånd kjøkken. Vi kan planlegge sunnere måltider ved å bestemme mer nøyaktige porsjoner for oss selv.
Grønnsaksretter, suppeoppskrifter som er lite fett og rike på protein, grillet eller magert kjøtt/kylling med rått grønnsaker/salat ved siden av.Det er mulig å gjennomføre overgangsperioden fra sommer til vinter både i form og vekk fra overgangssesongens sykdommer med fiskealternativer, frukt, rå nøtter, melk/yoghurt-alternativer som vi legger til snacks! gjøre det til vårt hjem, vårt eget liv og kropp. Sesongvindene begynner å si hva de har plantet og høsten er akkurat tiden vi trenger for å møte vinteren sunn og sprek.
Les: 0
