Blodsukker som faller under normale verdier fører til at noen symptomer oppstår i kroppen.
Hvordan kan sultkriser som gir opp slanking kontrolleres?
Hvis vi vil svar med en enkelt setning Vi kan si det ved å mate lite og ofte. Denne uken er hovedtemaet vårt hvorfor spise lite og ofte?
HVORFOR MATTE LITT OG OFTE?
Uansett hvilken hormonubalanse du blir overvektig, er det insulinhormon i bunnen av hvert problem. Fordi hvert hormon interagerer med insulin.
Følelsen av metthet oppstår når magemusklene strekkes og blodsukkeret stiger. Noen ganger oppstår ikke metthetsfølelse selv om det spises mye mat, og noen ganger oppstår det en metthetsfølelse selv om en matbit er spist. Høyt blodsukker gir metthetsfølelse. I så fall bør blodsukkeret holdes på normale verdier for å føle seg mett.
Som jeg nevnte i mine tidligere artikler, la oss huske pliktene til insulinhormonet. En av funksjonene er å ta sukkeret i blodet til vevene, og den andre er å lagre blodsukkeret som det tar til vevene som fett. Hvis utskillelsen av insulinhormonet kontrolleres, blir metthetsfølelsen lettere da blodsukkeret ikke vil synke for mye.
Blodsukkeret når sin høyeste verdi en halvtime etter spising. Insulinhormon skilles ut for å senke blodsukkeret. Hvis blodsukkeret kontrolleres 1 time eller 2 timer etter spising, ser man at det synker takket være hormonet insulin. Etter 3 timer når blodsukkeret sin minimumsverdi. Hvis insulinhormonet skilles ut for mye, synker blodsukkeret under normalverdien i 3. time. Nedgangen i blodsukkeret under normalverdien kalles HYPOGLICEMIA (lavt blodsukker).
Blodsukker som faller under normale verdier fører til at noen symptomer oppstår i kroppen. Dette er grunnen til at ekstrem sult oppstår. Sammen med sult, skjelvinger, irritabilitet, konsentrasjonsforstyrrelser, kvalme, hodepine og til og med besvimelsessymptomer.
I dette tilfellet må personen øke blodsukkeret. Det angriper sukkerholdig mat eller karbohydratmat. Så mye at han i dette tilfellet spiser som medisin. Hvis han ikke spiser, tror han at han vil dø. Noen ganger er symptomene så alvorlige at sykehusinnleggelse er nødvendig. Øke blodsukkeret på sykehus Sukker gis intravenøst som serum å drikke.
For å unngå disse sultkrisene under slanking eller i vårt daglige kosthold, er det nødvendig å spise før blodsukkeret faller for lavt. Matvarer bør velges fra de med lav glykemisk indeks. Brød laget med surdeigshelhvetemel eller einkornshvetemel bør inkluderes i hvert måltid, og sukkerholdig mat bør utelukkes fra det daglige kostholdet. Sammen med brød bør proteinholdige matvarer som kjøtt, melk, yoghurt, ost inkluderes. Proteinmat reduserer mengden insulinhormon som skilles ut ved å bremse opptaket av karbohydratmat og forhindre plutselig økning i blodsukkeret. Siden blodsukkeret ikke synker, kan sultkriser kontrolleres.
Hvis denne typen brød ikke spises til hvert måltid, kan det være nødvendig å spise sukkerholdig mat for å øke blodsukkeret. Dette gir igjen blodsukkernedgang og sultkrise.og sukker, som senker blodsukkeret veldig mye, bør fjernes fra det daglige kostholdet.
Formålet med å spise mindre og ofte med riktig mat; Det er å skille ut mindre og hyppigere insulin. Redusere insulinhormon betyr; Det betyr å forhindre at blodsukkeret faller. Ikke-fallende blodsukker betyr å forhindre sultkriser.
Les: 0
