Jeg vil slutte å røyke, men hva om jeg går opp i vekt?
Omtrent 30 % av de voksne medlemmene i dagens samfunn røyker, og denne frekvensen øker dag for dag. På den annen side tenker mange på å bli kvitt denne vanen og kan ikke sette tankene sine ut i livet. En av de største unnskyldningene bak denne ideens passivitet er tanken på at han kan gå opp i vekt etter å ha sluttet å røyke. Nikotinmangel i kroppen etter røykeslutt gir stress og appetitt, og gir vektøkning som følge av høyt kaloriinnhold og overernæring. I en studie ble det fastslått at selv om personer som slutter å røyke ikke legger om kostholdet, går de opp 3-4 kilo i løpet av et år på grunn av endringen i stoffskiftet. Vel, hvis dette ikke var tilfelle, ville avgjørelsen din endret seg? Jeg kan høre deg si ja. La meg da starte med å fortelle deg hva du kan gjøre ved å slå fast at det er mulig å slutte å røyke uten å gå opp i vekt. La oss først innrømme at det å slutte å røyke er vanskelig og stressende nok for kroppen. Av denne grunn bør vi unngå sjokkdietter med lavt kaloriinnhold og intense øvelser som kan forårsake ekstra stress i kroppen vår. I stedet for disse drastiske overgangene, bør vi gjøre sunne endringer i vårt rutinemessige kosthold. Dermed tilpasser kroppen seg lettere til røykfrie. Ja, å fylle dette fysiske tomrommet hjelper folk til å glemme røyking. Men i stedet for å innta store mengder mat med høy energi, ville det være bedre å foretrekke matvarer med lavere kalorier og samme funksjon. For eksempel, avhengig av årstid, kan det være matvarer med høyt vanninnhold som agurk, gulrot, cherrytomatplomme.
Å spise mat med høyt fiberinnhold gir appetittkontroll og langvarig metthet hos mennesker. Det forhindrer også forstoppelse som kan oppstå etter røykeslutt.
Inntak av mye vann hjelper også med å fylle magevolumet og rense kroppen fra giftige stoffer. Du vil legge det til livet ditt. Studier har vist at sport reduserer stresset i kroppen.
Les: 0
