Et av de største helseproblemene i dag er fedme. Med økningen i fedme har mange slankemetoder som kosthold, medisinsk intervensjon, medisinske medisiner, akupunktur osv. kommet med. Men uansett hvilken metode en person bruker for å miste vekt, det vanlige resultatet av dem alle er atferdsendring; Bare på denne måten kan du gå ned i vekt permanent.
*Ting du bør vurdere under slankeprosessen;
1. Slankingspraksisen bør være praksis som du kan fortsette med livet ut.
p>2. Sunt. Uten matinntak kan du ikke leve et sunt liv eller gå ned i vekt på en sunn måte. Derfor bør maten som velges i slankedietten være kvalitetsmat.
3. En uthvilt, komfortabel kropp vil støtte fettforbrenningen. Det er derfor det avhenger av alderen din. Du bør sove regelmessig i henhold til hvor mange timer du trenger å sove.
4. Inntak av mat for sent på kvelden reduserer vekttapet ditt; Men du bør ikke gjøre dette for å gå raskt ned i vekt, men for å beskytte tarmhelsen hele livet.
5. Daglig vannforbruk på 2-3 liter bør være livslangt. Husk at mer enn halvparten av kroppen vår er vann. Dette Med mindre vi gir vann til kroppen vår, kan vi ikke forvente at den skal fungere ordentlig.
6. Spis maten sakte ved å tygge den rikelig. Dette vil både stimulere metthetssenteret og hjelpe fordøyelseskanalen til å fungere sunnere og raskere.
p>
7. Ikke spis den samme maten hele tiden. Mengden av vitaminer, mineraler, fiber osv. som finnes i hver matvare er forskjellig. Det er derfor du bør diversifisere kostholdet ditt. (For eksempel salatsalat, kålsalat, ruccolasalat osv. .som diversifisering.)
8. Å innta for små mengder mat er en av de vanligste feilene. Dette vil føre til at basalstoffskiftet reduseres.
p>
9. Hvis du starter dagen for sent, reduseres stoffskiftet. Derfor, i slankedietter, prøv å spise frokost tidlig for å gi 3 hovedmåltider og ha et raskt stoffskifte.
>10. Ideen om at jeg kan spise så mye jeg vil med lite kalorier er imot livslang ernæringsatferd. Vi bør ikke konsumere n.
11. Når vi følger et veldig godt kosthold i en uke og ser sakte vekttap, taper motivasjonen vår veldig raskt. Det er mange faktorer som påvirker vår vekttaprate, som stress, inaktivitet osv. I disse tilfellene bør du fortsette med dietten regelmessig uten å miste motivasjonen.
12. Når det er juks i en vekttap diett, i stedet for å si at dietten er brutt, bør du si: "Jeg ville spise akkurat nå, jeg fortsetter å spise sunt."
13. Konstant veie deg selv er en av de største feilene som gjøres i slankedietter. Vekten din kan variere hver dag avhengig av maten du spiser og drikker. Dette vil påvirke motivasjonen negativt etter en viss tidsperiode. Det er derfor du må spise om morgenen en gang i uken. Å veie deg på magen er tilstrekkelig ved slanking eller i beskyttelsesfasen.
14. Hver bevegelse har en fordel. Tanker som hva vil 10 minutters trening gjør osv. er feil På grunn av overfloden av idrett er det nødvendig med mer trening Det er viktig å være veldig regelmessig Derfor bør vi opprettholde samme orden i idretten i livene våre, akkurat som vi holder orden i kostholdet vårt.
Les: 0
