Hvordan overvinne vanlige ubehag under graviditet
Graviditet Siste menstruasjon varer 280 dager eller 10 svangerskapsmåneder eller 40 uker fra den første dagen. De anatomiske, fysiologiske og biokjemiske endringene som oppstår under graviditet er tydelige. Systemendringer forekommer i det endokrine, reproduktive, muskel- og skjelettsystemet, kardiovaskulære, hematologiske, respiratoriske, urinveier og hud. Etter fødselen er det en tilbakevending til mors tidligere anatomiske og fysiologiske tilstand. Disse endringene forårsaker noen plager under graviditeten. Vi har forklart hvordan du kan håndtere noen av disse.
Morgenkvalme og oppkast
Selv om kvalme er mer vanlig om morgenen og i de tidlige stadiene av svangerskapet, kan det oppstå når som helst på dagen eller natten. Det kan oppstå når som helst under graviditeten. Det begynner oftest rundt den sjette uken av svangerskapet og slutter rundt uke 14 til 16. Selv om årsaken er ukjent, er den relatert til endringer i hormonnivåer under graviditet. Forslag som kan hjelpe:
• Spis måltider og lett mat lite og ofte; Å ha tom mage og føle sult øker kvalme
• Drikk rikelig med væske for å forhindre dehydrering; Prøv konsentrert fruktjuice (hjertelig), frukt- og grønnsaksjuice, supper, isfruktbarer eller gelé, limonade, vanlig brus, brus eller mineralvann
• Sterkt krydret eller fet og sterk matlukt, kaffe Unngå stoffer og atferd som stimulerer kvalme, som te, alkohol eller røyking
• Plutselig atferd som å komme seg raskt opp av sengen eller løpe for å ta en dusj kan også gjøre deg syk
• Hvis du er trøtt Få mye hvile, da kvalme kan bli verre. Hvis du ikke får positive resultater fra noen av dem, hvis du føler deg trøtt eller hvis du kaster opp og går ned i vekt, snakk med legen din eller jordmor. Det finnes medisiner som kontrollerer morgenkvalme og som trygt kan brukes under graviditet.
Forstoppelse
Ettersom graviditetshormoner bremser funksjonen til tarmmusklene, kan noen kvinner kan oppleve forstoppelse. Forslag som kan hjelpe i denne forbindelse er forklart nedenfor:
• d Sørg for at kostholdet ditt inkluderer mat som er rik på fiber, for eksempel; slik som frisk frukt og grønnsaker, grovt brød og frokostblandinger, tørket frukt, nøtter og belgfrukter
• Ta ekstra fiber som psyllium
• Drikk mye vann og væsker< / p>
• Tren regelmessig. Ikke ta avføringsmidler uten å konsultere legen din eller jordmor. Forstoppelse kan noen ganger oppstå ved å ta jerntabletter – snakk med legen din om å bytte til en annen type.
Trang etter visse matvarer
Noen kvinner har lyst på visse matvarer mat under graviditet. De kan be om det. Vi forstår egentlig ikke hvorfor, men vi opplever at matvarer vi ofte trenger, som melk (vi trenger mer kalsium under svangerskapet) eller tomater og appelsiner (behovet for C-vitamin dobles under svangerskapet) Det er interessant å spørre. Noen kvinner har lyst på uspiselige stoffer som kritt eller leire. Endring i smak og motvilje mot mat og drikke Kvinner kan noen ganger oppleve at mat og drikke smaker annerledes, eller de kan begynne å "mislike" visse matvarer som te, kaffe og kjøtt. Denne situasjonen blir ofte bedre etter hvert som svangerskapet skrider frem. Derfor, hvis du har hatt problemer med å spise visse matvarer som er viktige for kostholdet ditt, kan det være lurt å prøve disse matvarene igjen senere i svangerskapet.
Halsbrann
Halsbrann er en Det er forårsaket av endringen i hormoner og trykket på magen når babyen vokser. Halsbrann oppfattes som en brennende følelse i brystet og en bitter smakende væske som kommer inn i munnen. Forslag som kan hjelpe i denne forbindelse er forklart nedenfor:
• Spis lett mat oftere og sakte
• Unngå fet, stekt og krydret mat
• Semi -bratt og søvn støttet av rikelig med puter
• Drikk et glass melk en stund før måltidet
• Ikke drikk noen drikkevarer til måltidet. Hvis disse tiltakene ikke hjelper, kan legen din skrive ut en syrenøytraliserende medisin.
Tretthet og søvnvansker
Gravid kvinne Mange kvinner har problemer med å sove i de senere stadier av svangerskapet. I denne perioden kan søvnen lett bli forstyrret på grunn av toalettbesøk, halsbrann, babyens spark eller ubehag mens han ligger ned. Noen kvinner kan oppleve urovekkende drømmer eller mareritt de siste to månedene på grunn av angst for den kommende fødselen og morsrollen. Anbefalinger som du kan prøve for å sikre en god søvn er forklart nedenfor:
• Ligg på siden, legg en pute under magen og mellom knærne
• Hvil hele dagen
• Ikke ta sentralstimulerende midler som te, kaffe og alkohol før leggetid
• Gå bare til sengs når du er trøtt
• Gjør øvelser som å gå i ettermiddag eller tidlig kveld
• Før du legger deg, delta i avslappende aktiviteter som å ta et bad, lytte til musikk, få en massasje eller meditasjon.
Hemorroider
Dette er tykktarmen og de er hovne årer rundt anus som kan forårsake kløe, sårhet eller smerte. Hemorroider kan blø litt og forårsake ubehag når du går på toalettet. Disse kan stimuleres av forstoppelse og trykk fra babyens hode. Forslag som kan hjelpe i denne forbindelse er forklart nedenfor:
• Sørg for at kostholdet ditt inneholder rikelig med fiberrik mat, for eksempel; som frukt og grønnsaker, grovt brød og frokostblanding (kornblanding)
• Unngå å stå i lange perioder
• Unngå anstrengelser når du sitter på toalettet
• Hvis blødning og smerter vedvarer, kontakt jordmor eller lege om bruk av egnet salve eller stikkpille.
Vaginal sopp
Nesten alle kvinner Det er en økning i utflod fra skjeden under graviditet. Hvis denne utfloden lukter vondt, klør eller endrer farge, kan du ha en vaginal infeksjon. Den vanligste typen infeksjon er sopp. Det er viktig å møte legen din slik at behandlingen kan startes.
Hyppig vannlating (føler behovet for å urinere ofte)
Hyppig vannlating i tidlige stadier av svangerskapet er assosiert med hormonelle endringer. Men i senere stadier av svangerskapet vokser babyen Dette problemet oppstår på grunn av kroppens press på blæren. I senere stadier av svangerskapet kan du ha problemer med å tømme blæren helt. I løpet av de siste ukene av svangerskapet kan du "lekke" litt urin når du hoster, nyser eller løfter noe. Du kan snakke med legen din om bekkenbunnsøvelser. Hvis du opplever smerte eller svie mens du tisser, kan det være relatert til en infeksjon. Rådfør deg i dette tilfellet med legen din.
Kramper
Under graviditet er muskelkramper i fot-, ben- eller lårområdet vanlig, spesielt om natten. Årsaken til disse krampene er ikke klart kjent. Forskningsresultater har vist at å ta ekstra kalsium ikke har noen effekt på å forbedre eller lindre disse krampene. For å gi lindring fra muskelsammentrekninger eller -kramper:
• Lindring oppnås ofte hvis du masserer og strekker den berørte armen, benet eller muskelen under krampen.
Ankler, føtter og fingre hevelse
Slik hevelse vil forekomme hos 80 % av gravide kvinner. Under svangerskapet er det mer væske enn nødvendig i kroppsvevet ditt, og spesielt mot slutten av svangerskapet samler noe av denne væsken seg opp i bena. Denne væsken kan forårsake hevelser i anklene og føttene, spesielt hvis du står lenge i varmt vær. Hevelsen blir mer merkbar mot slutten av dagen og avtar ofte om natten mens du sover. Informer legen din i følgende tilfeller:
• Overdreven hevelse
• Den avtar ikke med hvile
• Du ser hevelse i andre deler av kroppen. For å redusere hevelse:
• Unngå å stå over lengre perioder
• Hvil ofte med føttene hevet
• Bruk komfortable eller løstsittende sko. Hevelser kan være et tegn på høyt blodtrykk eller utbruddet av eclampsia (alvorlig svangerskapstoksikose).
Smerte i korsryggen
Mange kvinner opplever ubehag under svangerskapet Han lider av ryggsmerter i noen perioder. Årsakene til dette er endringen i kroppsholdningen når babyen vokser og endringen i hormoner som forårsaker at leddbåndene løsner. Det inkluderer problemer som vev og vev som holder på mer vann. Smerter i korsryggen bidrar ofte til søvnvansker om natten og spesielt sent i svangerskapet. Hvordan kan vi redusere ryggsmerter:
• Unngå tunge løft og husarbeid
• Ikke stå i lange perioder
• Hvil ofte ved å heve føttene
• Vær oppmerksom på kroppsholdningen din
• Bruk stoler som gir passende korsryggstøtte for å sitte.
Besvimelse
Noen kvinner opplever å besvime, de kan oppleve følelsesmessige problemer. Hvis du reiser deg raskt fra en stol eller et varmt bad eller står lenge, vil du sannsynligvis føle deg besvimet. Ved første tegn på at du føler deg besvimt, sett deg eller legg deg umiddelbart. Å ligge på ryggen i slutten av svangerskapet kan føre til en følelse av besvimelse; I dette tilfellet vil du føle deg mer komfortabel ved å snu deg på siden. Hvis du ofte opplever svimmelhet eller besvimelse, kontakt legen din.
Kløe
Når babyen din vokser, blir magehuden anspent og forårsaker mild kløe. Dette er en vanlig situasjon under graviditet. Men siden vedvarende kløe kan være et tegn på mer alvorlige problemer, kontakt legen din. Legen din kan anbefale behandling eller ytterligere tester kan utføres for å undersøke årsaken.
Hud
På grunn av graviditetshormoner, tone og farge på huden din kan endre seg. Med økningen i blodsirkulasjonen rundt kroppen din, selv om huden din vil ha et "lyst" utseende, kan røde flekker vises, akne kan øke, enkelte deler av huden din kan bli tørre og flak kan vises, og du kan se pigmenteringer på ansiktet ditt blir dypere. Spesielt endringer i porøse områder av kroppen som føflekker, fregner og brystvorter (areola) er synlige hos nesten hver kvinne. Fargen på kjønnsorganene, indre lår, under øynene og armhulene kan bli mørkere. Hos noen kvinner kan en mørk linje som strekker seg ned fra mageområdet vises. Denne linjen er definert som linea nigra. Effekten av sollys er sterkere på porøse hudområder.
Les: 0
