Den primære faktoren som påvirker muligheten for graviditet er å være innenfor det ideelle og sunne vektområdet. Å være overvektig eller overvektig utgjør en risiko for å få barn hos både menn og kvinner. På den annen side er det å være under idealvekten for kvinner og ha en kroppsmasseindeks under 20 blant årsakene som påvirker fruktbarheten.
I følge vitenskapelige studier spiller sunne spiseforhold en viktig rolle for å øke fruktbarheten hos både menn og kvinner.
Selv om par ikke kan kontrollere alle de underliggende årsakene til infertilitet, ved å regulere spisingen deres. vaner; De kan øke sjansene for graviditet og kvaliteten på egg og sæd. Ernæring og en sunn kroppsvekt for begge partnere kan ha en betydelig innvirkning på sannsynligheten for befruktning.
En spesiell diett som starter 90 dager før eggløsning og fortsetter deretter Både egg og embryo helse kan støttes.
MAT Å UNNGÅ I ET FRUKTILITETSDITT
-
Alkohol
-
Sigarett
-
Enkelt sukker – Raffinert sukker (bakverksprodukter som kaker, kaker, bakverk, kaker, alt innpakket konfekt, snacks)
-
Høydose koffein (Unngå overdrevent inntak av svart te og filterkaffe.)
-
Bearbeidede kjøttprodukter (salami, pølse, pølse, bacon)
SPESIELL ANBEFALT MAT Å DRIVE
En- og flerumettede fettsyrer (omega 3, olivenolje og olivenolje)
Helfete meieriprodukter (kefir, hjemmelaget yoghurt) i stedet for lette meieriprodukter
Grønnsakssupper tilberedt med beinbuljong
Fisk som inneholder mye Omega 3
Økologisk egg
Kefir
Avocado
Mango
Sorte druer
Rå Nøtter (peanøtter, mandler, hasselnøtter, valnøtter)
Rød - Lilla frukt (blåbær, bjørnebær, tranebær, bringebær, jordbær)
Tomat, grapefrukt, papaya i sesongen
Artisjokk
Brokkoli
Brysselspirer
Asparges
Beeter
Selleri
Ingefær, gurkemeie
Til avslutning En riktig balanse mellom protein, karbohydrater, lipider, antioksidanter og folat i det daglige ernæringsprogrammet gir grunnleggende fordeler for kvinners reproduktive helse og reduserer risikoen for infertilitet.
I denne sammenhengen anses Middelhavsdiettmodellen, som inkluderer høye antioksidanter og kvalitetsprotein- og fettkilder, passende for å forbedre kvinnelig fruktbarhet.
Les: 0
