Populære vekttapprogrammer
Alle ønsker å lære hvordan man går ned i vekt. Og de vil ha det så mye at amerikanerne bruker 40 milliarder dollar hvert år på vekttapsprodukter og -programmer. Bøker som selger den magiske formelen som folk jager, rangerer alltid på toppen av bestselgerlistene. Det bør imidlertid ikke glemmes at det viktige er å kontrollere vekten med sunn mat på lang sikt, ikke på kort sikt, og å gjøre dette regimet til en livsstil.Det er ingen bevis for at det i det hele tatt har noen fordel. Husk at å gå ned i vekt bare vil ha helsemessige fordeler hvis du kan opprettholde det. Vi vet at risikoen for å gå raskt ned i vekt i vekttapprogrammer er høy. Derfor bør det ikke glemmes at det viktige er å gjøre kostholdet til en livsstil, å nå målet på lang sikt og å opprettholde målet på lang sikt.
Så, bør reduserer vi fett eller karbohydrater i kosten?
Ifølge en studie utført i Amerika har det blitt avslørt at å redusere fett i dietter gir mer fetttap enn å redusere karbohydrater. Forskere studerte mennesker hvis kosthold og trening var under kontroll. I følge analysen fra National Institute of Health oppstår fetttap når kaloriforbruk reduseres, men det har vist seg at individer mister fett når fettinntaket reduseres.
Dr. fra American National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Ifølge Kevin Hall, når du reduserer karbohydrater, vil du definitivt miste fett, men det er definitivt ikke mer enn mengden fett du vil miste når du reduserer fett. Av denne grunn er å redusere karbohydrater definitivt ikke et logisk grep for å gå ned i vekt.
I en annen studie utført med 19 overvektige personer og gitt 2700 kalorier per dag, etter to uker, individenes kalorier. mengdene ble redusert med en tredjedel ved å begrense fett- og karbohydratinntaket. Ifølge resultatene av studien, etter seks dager i begge metodene, mistet individer som reduserte fett 463 g, mens de som reduserte karbohydrater mistet 245 g fett.
I følge resultatene av disse studiene, spesielt gå inn for å redusere karbohydrater. Vi ser at masken til dietter (Dukan Diet, Karatay Diet) faller. Studier har vist at fullkornsmat, spesielt de med lav glykemisk indeks, er sunn mat.
Les: 0
