Mange stressende situasjoner oppstår i livet. Men stressende situasjoner er ikke begrenset til negative livshendelser. Positive livshendelser som krever at en person endrer seg eller tilpasser seg for å møte hans eller hennes behov, forårsaker også stress.
For kort å forklare kildene til stress:
Endre; De fleste foretrekker å ha orden, kontinuitet og forutsigbarhet i livet. Derfor forårsaker en god eller dårlig hendelse som kan føre til en endring i livet ditt stress.
Daglige problemer; Det er definert av Lasarus som mindre irritasjoner, irritasjoner og hindringer. Daglige problemer som virker relativt små forårsaker også stress og akkumuleres over tid, og avslører stresset de utløser.
På denne måten skaper både store og små miljøhendelser og situasjoner stress fordi de fører til følelser av press, frustrasjon , konflikt og angst.
Skriv ut; Det oppstår når det er en følelse av nødvendighet å øke tempoet, intensivere eller endre retningen på atferden eller å prestere til en høyere standard. Internt press oppstår når en person presser seg selv for å møte sin egen standard for perfeksjon og kan være konstruktiv eller destruktiv. I tillegg vil det å prøve å realisere omgivelsenes forventninger også tvinger personen.
Frustrasjon; Det er følelsen som oppstår når en person blir forhindret fra å nå målet sitt. Når en person opplever en slags hindring i en sak, kan han lete etter andre måter å oppnå målet sitt på eller nøye seg med så mye han kan.
Konflikt; Det oppstår når to eller flere uforenlige ønsker, muligheter, behov eller mål blir møtt på samme tid og aldri kan løses fullstendig. Du må kanskje gi opp noen av målene dine, endre dem, utsette å forfølge dem, eller ikke forsøke å oppnå dem alle. Lewin definerer konflikt i termer av to motstridende tendenser: tilnærming og unngåelse. Når begge målene er attraktive, oppstår konflikter om tilnærming-unngåelse; når ingen av dem virker positive, oppstår konflikter om unngåelse; når begge målene er attraktive og frastøtende, oppstår konflikter om tilnærming-unngåelse.
Stress skapt av personen selv; person Å handle med ideen om at "jeg bør alltid være perfekt under alle omstendigheter" kan eksemplifiseres ved tro som "hvis alt ikke går som jeg vil, vil det være en katastrofe" eller "alle skal elske og sette pris på meg for det jeg gjøre".
Mestring av stress
Individuelle forskjeller i å oppfatte og reagere på hendelser som kan forårsake stress er faktorer i forskjeller i mestring av stress. Mengden stress som oppleves avhenger delvis av hvordan situasjonen tolkes. Det er mange faktorer som avgjør om en bestemt situasjon vil være stressende eller ikke.
I tillegg, som et resultat av forskning, kalles fellestrekket for mennesker som kan håndtere stress bedre psykologisk motstandskraft. Studere; Det indikerer at reaksjoner på stress delvis avhenger av om folk tror de har en viss kontroll over hendelser eller om de føler seg hjelpeløse.
Tilpasningen som kreves av stress er delt inn i to typer tilpasning som kalles direkte og defensiv mestring. Direkte mestring refererer til enhver atferd som utføres for å endre en plagsom situasjon. Defensiv mestring, derimot, refererer til ulike måter folk overbeviser seg selv om at de egentlig ikke er truet eller at de egentlig ikke vil ha det de ikke kan få.
Konfrontasjon, kompromiss eller retrett for å handle direkte med truende, frustrerte eller konfliktsituasjoner Det er tre grunnleggende alternativer for tilbaketrekning.
Konfrontasjon; Den stressende situasjonen aksepteres, problemet konfronteres, og innsatsen økes for å nå målet. Kompromiss; Ved direkte håndtering av konflikten eller frustrasjonen kan en mer realistisk løsning eller mål bestemmes, noen av de tingene som ønskes kan gis opp, eller man kan forsøke å få den andre parten til å gi opp noen av tingene de ønsker. Tilbaketrekning er å trekke seg tilbake fra omgivelsene når andre mestringsmetoder ikke fungerer for kilden til stress.
Defensiv mestring er mestringsmetoden som brukes i tilfeller der stresskilden ikke kan identifiseres eller ikke kan håndteres direkte. Folk bruker defensive mekanismer som en defensiv mestringsmetode. De gjelder for systemene sine. På denne måten er det mulig å takle uutholdelig stress.
Hovedforsvarsmekanismer som brukes i defensiv mestring:
Den vanligste forsvarsmekanismen er fornektelse; Det er å nekte å akseptere en smertefull eller truende sannhet. Mens fornektelse er en positiv oppførsel i noen situasjoner, er det en negativ oppførsel i andre.
Forsvarsmekanismen for undertrykkelse er en type glemsel som fjerner smertefulle tanker fra bevisstheten. Ved fornektelse slettes situasjoner som ikke kan håndteres, og ved undertrykkelse slettes uakseptable tanker.
Projeksjon er en forsvarsmekanisme der en person tillegger undertrykte tanker og følelser til noen andre. Uaksepterte følelser tilskrives noen andre, dermed er kilden til konflikten plassert utenfor personen.
I identifikasjonsforsvarsmekanismen sees det motsatte av refleksjonsforsvarsmekanismen. Ved å ta på seg noen andres egenskaper, deles den personens prestasjoner med dem på samme måte, og personen overvinner følelsen av utilstrekkelig.
Regresjonsforsvarsmekanismen er å gå tilbake til barnslig oppførsel og forsvar.
I intellektualiseringsforsvarsmekanismen isolerer personen problemene sine. Ved å analysere dem på tankenivå holder han seg borte fra følelsene sine om problemene ved å tenke på problemene sine som om de var alle menneskers problemer.
I forsvarsmekanismen for å utvikle en motreaksjon, uttrykker personen sine overdrevne tanker og følelser, som er det stikk motsatte av hans undertrykte tro eller følelser.
Fortrengningsforsvarsmekanisme er styring av undertrykte motiver og følelser fra de opprinnelige objektene til andre objekter som kan erstatte dem.
Sublimasjonsforsvarsmekanisme er transformasjonen av undertrykte motiver og følelser til mer sosialt akseptable former.
p>
Enhver forsvarsmekanisme kan beskrives som mistilpasset hvis den bare hindrer en persons evne til å fungere eller skaper flere problemer enn den løser.
p>
Les: 0
