Lemp stresset: Selv en liten mengde stress øker hjernens kortisolproduksjon. Dette fører til at ekstra fett lagres i mageområdet.
Aktiviteter som yoga og dyp pusting bidrar til å redusere stress og angst. Disse aktivitetene gjør at du kan slappe av ved å aktivere de parasympatiske nervene i kroppen din.
Sov mer: Kortisol øker under stress og påvirkes også av søvnløshet, noe som forårsaker økt magefett. I tillegg er lav energi og lysten til å spise mer når du er trøtt forårsaket av at kortisolhormonet får deg til å føle deg sulten.
Sørg for at du får 7-8 timers kvalitetssøvn om dagen.
Spiser probiotika: Det hjelper til med å slanke mageområdet ved å gjøre tarmfloraen sunn. I tillegg, hvis du er en av dem som opplever tarmproblemer etter å ha inntatt melk og meieriprodukter, kan du bli kvitt dette problemet.
Gjør det til en vane ved å tilsette probiotisk yoghurt og kefir til din meny.
Drikker som forårsaker oppblåsthet. Hold deg unna: Begrens alkoholbruken din. Fordi snacks som følger med alkoholholdige drikker forårsaker dannelsen av de lagene rundt midjen din som du ikke liker i det hele tatt.
Hvis du tror at sukkerfrie kullsyreholdige drikker er ufarlige, tar du feil. Gassen som følge av kullsyre i disse drikkene legger seg i magen og forårsaker oppblåsthet.
Du kan bli kvitt ødem og oppblåsthet ved å innta 2 glass vann før hvert måltid.
Hold deg unna matvarer som inneholder store mengder salt og natrium. : Salt forårsaker fordøyelsesproblemer og overdreven oppblåsthet.
Hamburgere, pizzaer, kjeks osv. som du spiser ute. Hold deg unna bearbeidet mat. Hyppig inntak av disse kan føre til for høyt natriuminntak og problemer som ødem og oppblåsthet.
Ikke forbli inaktiv: Delta i sportsaktiviteter som fotturer, aerobic, pilates, svømming, sykling.
Når vi aktiverer disse aktivitetene, forbrenner kroppen kalorier og begynner å brenne mer fett i områder der det er overflødig fett. Fordi oppløsning skjer mer i området der oljen er mest.
Les: 0
