Det mest karakteristiske trekk ved generalisert angstlidelse er tilstanden av overdreven angst og vrangforestillinger, det vil si engstelig forventning, om mange hendelser eller aktiviteter nesten hver dag, som varer i minst seks måneder.
I hverdagen opplever vi alle noen problemer.Vi kan føle en viss angst for hendelser eller situasjoner, dette er helt normalt. Det kan være situasjoner der vi ikke kan fullføre arbeidet eller skynder oss å komme til en avtale, eller vi vurderer mulighetene. Det ville ikke være riktig å betrakte denne tilstanden som en angstlidelse.Selv om personer med generalisert angstlidelse ikke alltid definerer tristheten sin som "ekstrem", klager de over at de konstant er bekymret, har problemer med å kontrollere tristheten, eller at funksjonaliteten deres i sosiale og faglige områder er betydelig svekket. Personen kan ikke konsentrere seg om arbeidet sitt på grunn av sine triste og bekymringsfulle tanker og kan ikke få disse triste tankene ut av sinnet. Personer med generalisert angstlidelse kan oppleve angst og tristhet selv på grunn av oppgaver som vi alle gjør i dagliglivet uten problemer. For eksempel kan de bekymre seg for ulykker som kan skje med barna deres, for sent til avtaler eller daglige oppgaver knyttet til bilreparasjoner. I løpet av denne lidelsen kan fokuset på tristhet skifte fra ett område til et annet. En person som er bekymret for sin ektefelle til å begynne med, kan helt flytte sine følelser av tristhet og angst til barnet sitt etter å ha fått et barn. Generelt oppstår generalisert angstlidelse svært ofte sammen med depresjon, angstlidelser (som panikklidelse, sosial angstlidelse, spesifikk fobi) og rusrelaterte lidelser. Hodepine eller intense muskelsmerter som følger med stress følger denne situasjonen.
Bekymring er faktisk en prosess, hvis vi prøver å forstå denne prosessen, kommer følgende til syne;
Bekymringsprosessen innebærer å trykke på både gasspedalen og bremsepedalen. Alle skremmende situasjoner øker angsten, på den annen side reduseres angsten ved å fokusere på å ta forholdsregler eller unngå alle situasjoner. Det er greit å ha de to sammen i tilfelle det er virkelige dårlige situasjoner som sannsynligvis vil oppstå, men hvis de ikke gjør det, blir bekymringen drenert. Bekymring starter med en trigger. For eksempel hvis du ser på klokken Du er redd for at du ikke skal klare å fullføre oppgaven. Dette kan være det å se på en klokke, eller det kan være din indre stemme. Noen få minutter av barnets forsinkelse kan aktivere din indre stemme. Når bekymring utløses, blir sinnet ditt fanget opp i noen tanker og skaper noen bilder om skaden du vil lide av skremmende situasjoner. Du kan finne på å gjøre mentale forberedelser for å komme deg ut av denne situasjonen. I dette tilfellet er følelsen av hjelpeløshet og som om du ikke kan kontrollere noe. Selvfølgelig følger kroppen din denne prosessen. Musklene dine blir anspente, du begynner å oppleve rykninger, skjelvinger, rask pust og hjertebank. Du kan oppleve hetetokter eller frysninger. Du kan føle en eller flere av disse situasjonene samtidig. Våre kroppslige opplevelser tvinger oss til å handle. Enten flykter vi fra skremmende situasjoner, eller så kjemper vi, eller så fryser vi. Blant unnvikende atferd kan vi telle handlinger som utsettelse, unngåelse, unngåelse, flukt og å søke støtte.
Slagsatferd kan eksemplifiseres ved handlinger som å sjekke hendelser flere ganger og overbeskyttelse.
Fryseatferd inkluderer alle slags hemmet atferd, inkludert frysing uten å gjøre noe.
Poenget som ikke bør glemmes er at denne atferden forårsaker funksjonstap, siden det ikke er noen som ikke er utsatt for disse situasjonene i dag. Frykt og bekymring er menneskelige følelser, og de er ofte et produkt av et program laget for å holde oss i live. Så, hva bør gjøres hvis disse følelsene ikke får oss til å miste funksjonaliteten vår, men de er veldig vanskelige for oss i dagliglivet? For det første er det et viktig spørsmål hvor ekte disse tankene som produseres av sinnet ditt bør vurderes. Engstelige mennesker bruker forresten hyppigere og kortere pust.Å finne alternative måter å slappe av på gjennom pusteøvelser kan være veldig avslappende i denne prosessen. Med kognitiv strukturering vil det også være effektivt å bestemme hva og hvor mye du bekymrer deg og stille spørsmål ved hvordan vi tolker det.
Hvis du gjør alt dette og fortsatt ikke kan bli kvitt intens tristhet og angst, bør du konsultere en spesialist og bruke passende behandlingsmetoder. La oss ikke glemme at dette er Det er en situasjon som direkte påvirker vår fysiske helse, og når kroppen vår føler seg stresset og presset over lengre tid, ringer det konstant alarmklokker. Kroppen vår vil reagere på denne situasjonen som en sykdom på lang sikt. Kraften til mestringskompetanse er en ferdighet gitt til ethvert menneske. Ikke undervurder deg selv og din mestringskompetanse …
Les: 0
