De fleste med overspisingsvaner tror de har et "viljestyrkeproblem". Men dette er ikke sant! Hvis du ikke kan kontrollere appetitten, betyr ikke dette at du har et problem med viljestyrken. Problemet er at når vi spiser, spiser vi faktisk ikke. Vi glemmer hva vi spiser, hvordan det smaker og hvordan vi liker å spise. Hjernen definerer denne glemselen som "sult" og dette tvinger oss til å spise mer. Å gå opp i vekt og ikke kunne gå ned i vekt...
1) Omtrent 98 % av de som går ned i vekt gjennom slankeprogrammer, går opp i vekt igjen innen 1-2 år. Når vi ser på de 2 % som opprettholder vekttapet, ser vi at de bare har én ting til felles. Et sterkt punkt i deres livshistorie har endret seg. Dette kan være en ny karriere, avslutte et problematisk forhold og omfavne det nye og positive, flytte til en ny by, eller endre hvem de er og deres tro på hvordan livet leves.
2) Ved ethvert måltid , vår metabolske kraft (kroppens evne til å fordøye og konsumere kalorier) forbrenningsevne) 40-60% er relatert til den "cefaliske fasen" av fordøyelsen. Den kefaliske fasen begynner med å lukte, tenke og se mat. Hvis vi ikke tar hensyn til hva vi spiser mens vi spiser, kan vi metabolisere maten med en hastighet på 40-60 % – en slående statistikk! Å spise sakte er en viktig faktor. Hvis du ikke vil gå opp i vekt igjen, tenk på dette.
3) Når vi spiser er like viktig som hva vi spiser. Dette kalles "Bio-Circardian Nutrition". For å forenkle det, er den mest effektive perioden for å brenne kalorier hos mennesker mellom 12.00 og 13.30. Det er derfor det viktigste måltidet i mange tradisjonelle kulturer er lunsj.
Kort sagt, hvis kostholdet ditt er en liten frokost, en lett lunsj og en travel middag, skaper du passende forhold for vektøkning. Juster din daglige ernæringsrutine for å unngå å gå opp i vekt igjen. I denne artikkelen snakket vi kort om tips om vekttap og årsakene til å gå opp igjen i vekt. For å opprettholde vekten og ikke gå ned i vekt, følg ernæringsfysiologens instruksjoner og ta hensyn til ernæringen din.
Les: 0
