Kroppen vår trenger mat for energi. Med tanke på at vi bruker energi selv mens vi sitter, er mat virkelig drivstoffet vårt. Her er det viktig å få riktig og kvalitetsdrivstoff for kroppens funksjon. Vi må ikke glemme at vi er det vi spiser. Derfor, når vi er sultne i lang tid eller ikke kan få nok energi gjennom dagen, er det normalt å føle oss sultne på slutten av dagen for å dekke energibehovet vårt. Måltidsplanlegging og innhold må gjøres riktig i henhold til dine behov. Men hvis vi styrer spisestilen vår i henhold til vår emosjonelle tilstand eller hvis det er et ønske om å spise selv etter et måltid, er det nødvendig å vurdere forskjellige situasjoner.
Her er det nødvendig å stille spørsmål ved kilden til sult, skille mellom psykologisk og fysiologisk sult og planlegg i henhold til årsakene.
Noen helseproblemer. Det kan forårsake en følelse av sult.
DIABETES
Kroppen din omdanner sukkeret i maten til drivstoff som kalles glukose. Men når du har diabetes, kan ikke glukose nå cellene dine. Siden cellene dine ikke har tilgang til glukose, prøver de å dekke glukosebehovet ditt ved å fortelle deg å spise mer.
Spesielt personer med type 1 diabetes kan spise store mengder mat og likevel gå ned i vekt.
I tillegg til økt appetitt, kan diabetessymptomer omfatte:
Ekstrem tørste
Behov for å tisse oftere
Kan ikke forklare vekttap
Slørt syn
Kutt og blåmerker som tar lang tid å lege
Kribling eller smerte i hender eller føtter
Tretthet
HYPOGLYKEMI
Hypoglykemi er det du har når glukosen i kroppen din synker til svært lave nivåer . Dette er en vanlig bekymring for personer med diabetes, men andre helseproblemer kan også forårsake det. Det kan signalisere hepatitt, nyresykdommer, nevroendokrine svulster i bukspyttkjertelen og problemer med binyrene eller hypofysen.
I alvorlige tilfeller kan personer med hypoglykemi virke ør i hodet. De kan slurve ordene sine og ha problemer med å gå. Noen av de andre symptomene inkluderer:
Angst
Å føle at hjertet ditt slår
Blek hud
Skylvinger
Svette
Kribling rundt munnen
Søvnløshet
Vår biologiske klokke, som vi kaller døgnrytme, er ordnet etter dag- og nattsyklusen. Kroppens hormonfrigjøring skjer avhengig av denne syklusen. Ved utilstrekkelig søvn blir vår biologiske rytme forstyrret. Å ikke få nok hvile kan påvirke hormonene i kroppen som styrer sulten negativt. Personer som lider av søvnløshet kan ha mer appetitt og ha problemer med å føle seg mette.Studier har vist at skiftarbeidere er mer utsatt for vektproblemer. I tillegg, når du er trøtt, er det mer sannsynlig at du har lyst på mat med høyt fettinnhold og høyt kaloriinnhold, igjen på grunn av hormonubalanse.
STRESS
Angstelig eller anspent Når du er syk, frigjør kroppen et hormon som kalles kortisol. Dette øker følelsen av sult. Mange mennesker under stress har også lyst på mat med mye sukker, fett eller begge deler for å berolige seg selv.
I enhver emosjonell hendelse som påvirker oss, kan vi søke tilflukt i mat, selv om det er uvitende. Når vi er klar over at dette vil gi oss en kortsiktig følelse av lettelse, må vi finne løsninger på årsaken og bruke metoder for å kontrollere stress.
KOSTHOLD >
Ikke all mat fyller deg på samme måte. Mat som holder deg mett i lang tid: proteinrik mat, som magert kjøtt, fisk eller meieriprodukter, eller fiberrike grønnsaker og frukt. Hvis du legger disse matvarene til måltidene, vil du øke mettheten din og gi deg et balansert måltid.
Baverk, hvitt brød, mange pakkemåltider og hurtigmat mangler disse næringsstoffene, men inneholder mye fett og usunne karbohydrater. Selv om inntak av disse produktene gir en kortvarig metthetsfølelse og tilfredsstillelse på grunn av ubalansen i blodsukkeret, fører det til at du føler deg sulten igjen etter svært kort tid. Med sine vanedannende effekter presser den deg til å konsumere mer og mer.
I stedet for å spise raskt, blir du bevisst på hva du spiser ved å tygge og nyte maten. Det vil hjelpe deg med å sende metthetssignaler til hjernen din. På denne måten vil du føle deg mett.
GRAVIDITET
Du kan merke en økt appetitt under graviditet, spesielt etter første trimester. Dette er en måte å sikre at kroppen din får nok næringsstoffer til at babyen kan vokse. Økende energibehov bør dekkes, men ikke overdrevent. Det bør ikke glemmes at overdreven vektøkning vil påvirke babyen negativt.
skjoldbruskkjertelproblemer
skjoldbruskkjertelen er en sommerfugl -formet kjertel plassert i nakken din. Den produserer hormoner som kontrollerer funksjonen til hvert organ i kroppen din. Vi kan si at skjoldbruskkjertelen er dirigenten for orkesteret. For mye eller for lite funksjon av skjoldbruskkjertelen kan forårsake problemer i funksjonen til systemene.
Foruten en forstørret skjoldbruskkjertel, inkluderer andre symptomer på problemet:
Rask puls
Irritasjon
Mer svette enn vanlig
p>Muskelsvakhet
Tørste selv etter å ha drukket
TØRSTE (DEHYDRATION)
Er du sulten, er du tørst? Noen ganger kan tørstesignaler forveksles med sult. Det er veldig viktig å stille spørsmål ved vannforbruket når du føler deg sulten. Det er også viktig å huske at vi ikke kan forbrenne fett uten vann.
Andre symptomer på dehydrering inkluderer:
Svimmelhet
Tretthet
Mindre vanlig tiss eller mørkfarget urin
Les: 0
