Svømming er like viktig som å gå og trene regelmessig under svangerskapet. Svømming; Det anses som trygt forutsatt at overdrevne bevegelser og urent vann unngås. Takket være oppdriften til vannet under svømming reduseres de negative effektene av vektøkning under svangerskapet på muskler og ledd.
Svømming øker også muskeltonus og styrke, lindrer smerte, reduserer ødem, kontrollerer vektøkning og øker hjertesirkulasjon og lungefunksjon. , lindrer tretthet og regulerer søvn. Det anbefales imidlertid å ikke bade spesielt på middagstid når solstrålene er vertikale, å foretrekke å holde seg i skyggen i stedet for å ligge lenge i solen, å ikke sitte lenge i våte badeklær og å skifte dem med tørre klær, og å velge havet i stedet for bassenget på grunn av risikoen for infeksjon som sopp og bakterier i bassenger. I tillegg er det utrygt for gravide å gå inn i varmt kildevann, bad og badstuer.
Ved reise; Gravide kan reise gjennom hele svangerskapet, men siden det er en tendens til blodpropp under svangerskapet, vil det være hensiktsmessig å ta pauser hver 3-4 time for å bevege føttene eller til og med ta korte 5-10 minutters turer. I situasjoner hvor det ikke er anledning til å ta en pause, som for eksempel en flyreise, anbefales det at den gravide strammer og slipper benmusklene mens de sitter, for å få fart på blodsirkulasjonen og å bruke kompresjonssokker på lange reiser. I tillegg, spesielt etter lange bilturer, vil det være hensiktsmessig å hvile og deretter starte daglige aktiviteter i stedet for å vandre rundt på reisemålet sliten. Den motsatte situasjonen forårsaker noen ganger krampelignende sammentrekninger i magen. Av denne grunn, hvis den gravide kvinnen har periodiske kramper eller vaginale blødninger og flekker, er det utrygt for henne å reise på grunn av risikoen for for tidlig fødsel og spontanabort.
Gravide kvinner med tidligere spontanabort bør ikke reise de første 3-4 månedene, 1 måned før fødsel Det anbefales å ikke reise fordi det er større sjanse for spontan fødsel.
Gravide opplever generelt kvalme de første 3 månedene og får lett sliten de siste 3 mnd. Selv om det normalt er greit for dem å kjøre, er det gunstig for dem å ikke kjøre i lengre perioder. �r. I tillegg er det hensiktsmessig for gravide som har høyt blodtrykk og diabetes, bruker insulin, og som står i fare for for tidlig fødsel og spontanabort å la være å kjøre bil. I tillegg er det også viktig å ikke kjøre på tett trafikk og røffe veier hvis det er mulig, å alltid bruke sikkerhetsbeltet og å alltid ha tom blære under kjøring.
Les: 0
