Søvn betyr tiden når barn er borte fra familien, og for familier kan det forårsake mareritt siden det er barnets grunnleggende behov. For det første må foreldre være rolige, konstruktive og positive rundt barna sine. Hvis søvn reflekteres som en straff for barnet, vil dette etterlate et negativt inntrykk på barnet ditt. Minn deg selv på at dette er en naturlig prosess og hver familie går gjennom vanskeligheter.
Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg gir søvntrening?
Det bør ikke bli glemt at det vil ta tid å regulere søvn-våkne-syklusen. . Samtidig som denne rekkefølgen sikres, kan det utvikles ritualer som minner om leggetid. For eksempel; lese en historie før du sover, pusse tenner osv. Regelmessige aktiviteter som disse vil gjøre det lettere å sovne.
Ikke glem at du trener barnet ditt til å få en ny atferd i denne viktige fasen hvor du må være tålmodig. Det som prøver å bli gjort her er; Akkurat som du lærer barnet ditt å ta på seg skoene gradvis og tålmodig; Hvis du underviser ved å prøve igjen og igjen, lærer du en ny atferd her.
Det er også nødvendig å etablere en leggetid hjemme. For eksempel; Lunsj rundt kl 13.00 og kveld kl 21.00. Hvis andre familiemedlemmer også overholder disse timene, vil fremgang gjøres enkelt. Derimot; Hvis du etablerer en rutine en dag og deretter legger barnet til et annet tidspunkt neste dag, vil dette være en atferd som forstyrrer barnets rutine, og uansett hvor lenge du praktiserer det, vil du ende opp med å starte prosessen fra kl. begynnelsen.
Aktive aktiviteter før leggetid, tingene som barnet liker og ting som vil forbli i tankene hans Prøv å holde deg unna aktiviteter så mye som mulig. Du tror kanskje at barnet burde miste energien og bli søvnig, men denne gangen vil søvn virke som en straff for barnet som fratar det de morsomme aktivitetene, og han vil motstå å sovne.
Atferden å sovne i sengen hans bør utvikles. For hvis han sovner i en annen del av huset og deretter blir båret til rommet sitt av foreldrene, kan dette føre til hyppige våkenproblemer i fremtiden.
Mat som konsumeres spiller også en svært viktig rolle i søvnen. Sørg for å spise noen timer før du legger deg. Det er mange bier, spesielt de som kan forstyrre søvnen; Gassfremkallende matvarer og drikker som chips, sjokolade og cola bør unngås slik at søvnen kan være behagelig.
Honningmelk og fennikelte kan inntas som drikker som letter søvnen. Du bør imidlertid sørge for at barnet ditt ikke har melkefølsomhet og gi ham/henne en drink.
Omgivelsene i rommet der barnet sover har også en svært viktig plass i denne forbindelse. Fraværet av hvitt lys i rommet (et gult og blått nattlys kan brukes), lyset som kommer fra andre rom som ikke reflekteres inn i rommet, fraværet av støy (som menneskestemmer, TV-lyd) og romtemperaturen å være rundt 24 grader forbedrer overgangen og søvnkvaliteten.
Søvnproblemer kan oppstå hos noen barn på grunn av fobier. Barn med mørke- og innbruddsfobier prøver kanskje å holde seg trygge ved å ikke sove eller sove med familiene sine. Noen barn kan ha problemer med å sovne eller holde seg i søvn fordi de opplever separasjonsangst. Forholdet til familien er av stor betydning her. I slike tilfeller må psykologisk støtte søkes.
Noen barn har vanskelig for å sovne fordi huden deres er sensitiv. Stoffteksturen på putetrekket, dynetrekket og det valgte trekket som brukes her, skal ikke være forstyrrende.
For å berolige barnet kan ting som en bamse, pute, dukke, dyrefigur som han holder sammen med ham mens han sover vil også være nyttige elementer for å opprettholde søvnen...
Forstyrrelse av søvnen om natten og å sovne spontant igjen er en normal oppførsel. Men når familiers nattesøvn blir avbrutt; Hvis han utvikler atferd som å ta ham med seg, vugge ham mens han står eller klemme ham i søvn, vil det være vanskelig å bryte denne oppførselen i fremtiden. Hvis det er en baby; Etter 4 måneders alder er det ikke nødvendig å amme om natten, det vil faktisk hindre babyen i å få kvalitetssøvn.
For søvntimer på dagtid er en lur på dagen tilstrekkelig etter 6 måneders søvn. alder. Dette bør også reduseres gradvis. For når du blir eldre, hvis du fortsetter å sove i lange timer i løpet av dagen, vil det være veldig sent for deg å legge deg om natten. Det er veldig viktig for dem å tilbringe tid med barna sine i løpet av dagen. Fordi et barn som bare gjenforenes med foreldrene om kvelden, ikke vil velge å forlate dem og legge seg.
Husk at ting kan bli verre til å begynne med inntil søvntreningssystemet er etablert. Men avhengig av barnets alder og karakter vil du få resultater på kort tid. Mens du tror du kommer inn i en rutine, kan det oppstå flashbacks fra tid til annen. Ikke la disse ta motet fra deg.
Les: 0
