Selvtillit uttrykker i utgangspunktet en persons perspektiv på seg selv, hvordan han ser seg selv.
Folk som har positive følelser, tanker og vurderinger om seg selv, har høy selvtillit; Tvert imot kan det sies at personer hvis vurderinger er negative har lavere selvtillit.
Om en persons vurderinger av seg selv er positive eller negative påvirker mange områder i livet hans. Spørsmålet om selvtillit ligger bak relasjoner til andre mennesker, ens forventninger til seg selv, ens reaksjoner på feil eller svakheter, og holdninger og oppførsel overfor mange andre situasjoner.
Folk med høy selvtillit er komfortable med å akseptere seg selv som de er; de har en høyere toleranse for feil eller svakheter; De lykkes bedre med å verdsette og verdsette seg selv; De er åpne for nye ideer og selvforbedring.
Folk med lav selvtillit kan se seg selv som svake, utilstrekkelige eller ufullstendige; deres tanker om seg selv er kritiske og grusomme; De kan ikke være sikre på seg selv; ta færre risikoer på sosiale, profesjonelle eller akademiske områder; De unngår å være sentrum for oppmerksomheten eller målet for kritikk.
Selv om det er kjent at selvtillit utvikler seg mest i barndommen, kan det være opplevelser som vil forbedre eller redusere selvtilliten senere i livet.
Når lav selvtillit vurderes, ligger det i bakgrunnen.Det er mulig å si at det mest er personens altfor kritiske og fordømmende indre stemme overfor seg selv. Med andre ord, uansett hvordan det utviklet seg i barndommen, er hovedfaktoren som gjør at lav selvtillit fortsetter at personen fortsetter å kritisere seg selv nådeløst.
Derfor, for å forbedre selvtilliten, det er viktig å være bevisst på den negative indre stemmen og hva vi sier til oss selv. Det er ikke lett å være bevisst på selvkritiske tanker. Spesielt hvis det har vært mangel på selvtillit over lengre tid; Selvkritikk kan ha blitt en vane, en rutine i ens tanker om seg selv. Selvkritikk påvirker følelser direkte. Så når vi føler oss spesielt skyldige, triste, sinte eller sinte osv., er det viktig å holde styr på disse følelsene, våre selvkritiske tanker, eller Det vil veilede oss i å bli.
Neste trinn er å merke dem etter hvert som du legger merke til dem. Det neste trinnet er å stille spørsmål ved disse tankene, vurdere deres egnethet for virkeligheten og forvandle dem til passende tanker for situasjonen med alternative tanker.
Hele denne prosessen krever mye innsats og kan være utfordrende for personen . Derfor vil en terapiprosess, spesielt med metoden kognitiv atferdsterapi, være svært gunstig for personen.
Les: 0
