Hvor godt kan du ta vare på leveren din, som fungerer som en komplett organiserer i kroppen, og regulerer alle systemer som lederen av en organisasjon?
Er det fordi det er det største organet og påtar seg så mange oppgaver? LEVER er vårt eneste organ som samler oss, beskytter oss og holder ondskapen borte fra oss.
Med den økende interessen for ferdigmat dag for dag og tendensen til mat som inneholder mye mettet fett fremfor en diett basert på grønnsaker og frukt, opplever nå én av fem personer fettlever.
Denne sykdommen er mer vanlig hos barn i skolealder som ikke har sunne matvaner, spesielt hos voksne som jobber på kontor- stil skrivebordsjobber, har uregelmessige måltider og mangler trening, og etter overgangsalderen, ettersom risikofaktorene øker. Selv om det kan virke som en enkel tilstand, påvirker fettlever faktisk hele kroppen vår. På grunn av maten som spises og overdreven alkoholforbruk, begynner leveren å bli fet. Siden det ikke viser mange symptomer, blir det generelt ikke lagt merke til. Hvis det ikke blir lagt merke til det, kan det nå farlige nivåer. Svært sjelden kan det oppstå plager som tretthet og fylde i øvre høyre del av magen. Hos noen pasienter begynner fettlever direkte med tegn på skrumplever og leverkreft.
Så, hva bør gjøres i en slik situasjon?
Det viktigste trinnet i behandlingen av fettstoffer leveren er å opprettholde en ernæringsmessig rutine. Med andre ord er det nødvendig å gå ned i overflødig vekt, hvis noen, og kontrollere blodsukker og blodfett.
For dette;
-
Det første trinnet er å bringe kroppen til ønsket vekt på en sunn måte.trinn.
-
Oppmerksomhet bør rettes mot proteininntaket. Kjøtt bør fjernes fra synlig fett. Matlagingsmetoder som steking og steking bør ikke foretrekkes.
-
Proteinbaserte dietter bør unngås.
-
Animisk fett bør unngås; Vegetabilske oljer og sunne nøtter som mandler, valnøtter og hasselnøtter bør inntas. Når du inntar disse matvarene, bør du være oppmerksom på mengdekontroll.
-
Ekstra fett bør ikke tilsettes til mat tilberedt med kjøtt.
-
Melk og meieriprodukter, fullfettalternativer Halvfett eller fettfritt bør heller foretrekkes.
-
Det bør tilstrebes å tilsette hvite grønnsaker, spesielt hvitløk og løk, som har høyt svovelinnhold, og artisjokk, som er en uvurderlig mat for leveren, til ernæringsplanen.
-
Matvarer med høyt fettinnhold som fløte, fløte, fett kjøtt og majones bør utelukkes fra kostholdet.
-
Salam, soudjouk, pølser. Delikatesseprodukter og bakverk bør ikke inntas.
-
Trener regelmessig, 30- 40 minutters rask gange bør gjøres 3-4 dager i uken.
-
Vannforbruk bør være forsiktig, 2-2,5 liter vann bør konsumeres daglig.
Alkohol bør unngås.
Les: 0
