Under pandemien vil hele familien ofte være i hjemmekarantene, ikke sant?
For at disse dagene skal være mer positive og sunnere for dine familieforhold og individuelle psykologi, vil jeg gjerne fortelle deg om APOKALYPSENS FIRE RESTERE, som ble avslørt av den berømte par- og familieterapeuten Gottman med sine vitenskapelige studier om par og forhold i mange år. . Gottman forklarte oss de 4 mest grunnleggende atferdene som vil skade relasjonene våre og de 4 positive atferdene som kan erstattes med denne atferden.
Her er APOKALYPSENS FIRE RYTERE som vil gjøre deg i stand til å alltid holde forholdet og kommunikasjonen med dine kjære sunt;
️ KRITIKK; I stedet for å kritisere våre kjære, det vil si i stedet for «du språk», bør vi formidle følelsene våre med «jeg språk». Med denne endringen klandrer vi ikke bare den andre personen, men legger også dybde til forholdet vårt ved å presentere våre egne følelser.
For eksempel; "Jeg er lei av at du ser på TV hele tiden." I stedet for å bruke uttrykket "jeg", uttrykker vi våre egne følelser ved å bruke "jeg"-språket og sier: "Jeg føler meg uviktig når du bare ser på TV om kveldene og ikke tar hensyn til meg." "Jeg vil at du skal være mer forsiktig med dette." liker...
️ FORSVAR; I stedet for å ta vår vakt og opptre defensivt når du snakker om problemene dine, tenker og snakker om ansvaret vi kan ta for det problemet og løsningsforslagene våre øker gjensidig respekt og tillit i forholdet vårt.
For eksempel; "Dette er din feil, ikke min." i stedet for «Faktisk har vi begge en del i denne feilen. "Jeg vil legge mer innsats i min del." liker...
️ YDRINGELSE; Å sette pris på våre kjære i stedet for å bagatellisere dem vil øke deres selvtillit og respekt for seg selv og i forholdet. Å bli verdsatt er et av de mest grunnleggende menneskelige behovene. Tenk på deg selv... Hvor glad, takknemlig og produktiv blir du når du blir verdsatt, ikke sant?
For eksempel; "Du er så inkompetent!" i stedet for "Jeg setter pris på innsatsen din." liker...
️ WALLING; Å surmule og være kald er en av de mest voldelige og passive aggressive måtene å kommunisere på. Det er destruktivt. Denne berøvelsen og avvisningen forårsaker sinne på den andre siden. I stedet for å bygge en vegg eller bli sint på våre kjære, kan vi ta litt personlig plass for oss selv og slappe av fysisk og psykisk. Først av alt kan vi vende oss til ting som slapper av oss. For vi har alle rett og behov for å stoppe opp, komme oss unna en stund, gå tilbake til oss selv og tenke på problemene.
For eksempel; I stedet for å bli opprørt, er det å roe seg ned ved å gi deg selv plass først og deretter snakke om problemet det som er nødvendig for et sunt og lykkelig forhold.
Livet er vakkert sammen..! Håper du får en fin dag,
Les: 0
