- Vår hud og ernæring
Sunn hud er mulig med en tilstrekkelig fuktet sunn epidermis, et balansert kosthold og beskyttelse mot sollys.
Huden til mennesker som er slitne, stressede og underernærte gjenspeiler dette umiddelbart. Fordelene med daglig vitaminbruk har vært kjent i årevis; Sammenhengen mellom sunn ernæring og hudhelse har imidlertid først begynt å bli tatt i betraktning de siste årene.
Antioksidanteffekten av vitaminer har vært brukt i lang tid med produkter påført direkte på huden. Men fordelene med vitaminer tatt gjennom fordøyelsen ble ikke gitt betydning før nylig. Studier har vist at visse vitaminer og mineraler, når de inntas, har fordeler for huden, skjønnheten og den generelle helsen til en kvinne. Derfor kan hemmeligheten bak en vakker og sunn hud fremfor alt oppnås med et riktig, balansert kosthold og tilskudd av nødvendige vitaminer.
- Røyking og huden vår
Å holde seg unna røyking ville være et klokt trekk. I tillegg til dens mange skader, er den også svært skadelig for huden. Sigarettrøyk og tjære hindrer huden i å motta oksygenet den trenger og absorberer næringsstoffer, noe som får den til å se tørr og livløs ut. I tillegg forårsaker røyking dannelsen av skadelige frie radikaler, svekker kollagen- og elastinfibrene i huden, og forårsaker for tidlig aldring av huden.
Hvis du røyker, må du være enda mer oppmerksom på bruk av vitaminer for helsen til huden din. Fordi å redusere skadene forårsaket av røyking på huden din er bare mulig med vitamintilskudd.
Fet mat som sjokolade, nøtter og chips forstyrrer oljebalansen i huden og forårsaker aknedannelse. For eksempel; Stekt mat er vanskelig å fordøye og forlenger renseprosessen av cellene. For at huden skal være sunn og glatt, er det nødvendig å ta ekstremt hensyn til det som spises. Derfor er det svært viktig å spise mat som inneholder vitaminer og mineraler. Å spise 5 stykker frisk frukt og grønnsaker om dagen er nok for dette.
- For god hudernæring, sørg for å spise følgende matvarer:
Soyaspirer: Så vel som kroppens egne hormoner r effektiv. Den fyller huden og gir dens spenning.
Spinat, kål: Vitamin B støtter tettheten av bindevevet og forhindrer cellulitter.
Grønn te: >Den inneholder viktige cellebeskyttende stoffer mot frie radikaler og bidrar dermed til å stoppe aldring direkte i cellene.
Vann: Den dekker fyllings- og støttebehovet av celler og bindevev. Det sikrer transport av næringsstoffer til cellene og utløp av avfall fra cellene.
Laks og sild: Disse fiskene, som inneholder umettede fettsyrer som kroppen trenger akutt, men kan ikke produsere av seg selv, bremse aldringsprosessen i cellene og er anti-inflammatorisk. Det fungerer som en nøkkel i aldring.
Hvitløk: Allicin-stoffet i sammensetningen. aktiverer blodsirkulasjonen og renser huden. Dermed får huden en sunn farge.
Kylling: Den inneholder store mengder protein som kroppen trenger for å produsere skjønnhetshormoner. Den støtter også kollagenproduksjon og fornyelse av fibre i bindevevet.
Olivenolje: Denne oljen, hvis kaldpressede form er perfekt for et sunt liv, er et perfekt våpen mot for tidlig aldring og rynker. Umettede fettsyrer beskytter cellene mot farer.
Egg, melk: Bemerkelsesverdig nok inneholder de stoffet "niacin". Disse B-vitaminlagrene er definert som uunnværlige for cellefornyelse.
Fennikel: Den bør på bordet flere ganger i uken Denne kalsiumrike urten sørger for vannlagring i huden og spiller en rolle i cellefornyelsen.
p>Avocado: Veldig rik på vitamin E. Dermed virker den også fra innsiden mot frie radikaler.
Eple: Sukker og insulin elder huden. På den annen side stabiliserer eple blodsukkeret og forhindrer insulinsvingninger.
- Mat som elder huden vår
Margarin:
- Mat som elder huden vår sterk> Mettede fettsyrer i margarin, som vi serverer som frokost og frityrolje, skader hudceller og lagres som fett i kroppen, i kort, gjør deg feit.
Kaffe: Øker insulinhastigheten. Det skader huden fordi det riper. Det aktiverer også stresshormonet kortisol.
Pizza: Karbohydratene i pizza forhindrer fettforbrenning. Men å spise det en gang i uken gjør ingen skade.
Alkohol: Alkoholforbruk elder huden.
Sukkerholdig mat blander seg raskt med blodet og eldes raskt.
- Rødt kjøtt skader også huden vår.
- Hold deg unna stekt mat.
- Hold deg unna salt så mye som mulig.
Les: 0
