Jeg hører ofte dette spørsmålet fra deg. Derfor vil jeg gi deg svaret på dette spørsmålet i dag.
En sunn vordende mor som forbereder kroppen sin for fødsel lagrer så mye næringsstoffer som mulig frem til fødselen. Kvinner bør ta omega 3-tilskudd akkurat som vitaminene de tar før fødselen. Omega 3-fettsyrer (DHA og EPA) er svært kritiske og nødvendige fettstoffer som finnes i fisk.
Når og hvor mye bør jeg bruke omega 3-oljer?
En høykvalitets og ren omega 3-fiskeolje bør være i en kvinnes kosttilskuddsprogram før og under graviditet og til og med mens jeg ammer . EPA- og DHA-fettsyrer, spesielt DHA, er svært viktige under svangerskapet og de første månedene etter fødselen.
Siden disse fettene ikke syntetiseres av kroppen, må vi legge dem til kostholdet vårt eller ta kosttilskudd. Vi må begynne å ta denne støtten minst 6 måneder før graviditet for fettet kroppen trenger. Spesielt i påfølgende svangerskap er mors lager av omega 3-fettsyrer og spesielt DHA oppbrukt.
Bør jeg spise fisk hver dag for Omega 3?
Faktisk, nei. Eksperter anbefaler at kvinner som er gravide, ammer og planlegger å bli gravide spiser fisk (som ikke inneholder kvikksølv) 2 eller 3 ganger i uken. Gravide kvinner unngår å spise fisk til tross for behovet for DHA på grunn av bekymring for at tungmetaller som kvikksølv som finnes i noen fisk kan forårsake problemer hos noen babyer.
DHA er viktig for utviklingen av babyens hjerne, øye, immunforsvar og nervesystem. Det er viktig å ta omega 3 fett før og gjennom svangerskapet. Under graviditeten avtar DHA i kroppen når det overføres til babyen.
Det meste av babyens hjerneutvikling skjer i løpet av de siste tre månedene, og dette er perioden da mest DHA overføres fra mor til baby. Denne perioden er veldig viktig for utviklingen av babyen, men det er en risikofylt periode for moren. I tillegg kan det oppstå problemer som kan oppstå på grunn av DHA-mangel etter fødselen (som postpartum depresjon).
Hvorfor er DHA etter fødsel viktig?
DHA-nivåer etter fødsel synker betydelig på grunn av amming. Babyens DHA-behov fortsetter på et kritisk nivå i 2 år mens hjerneutviklingen fortsetter. Ifølge forskning fra University of Kansas fortsetter babyer hvis mødre har høye DHA-nivåer ved fødselen å ha høye DHA-nivåer de første to årene. Første 6 måneder I den første perioden er babyer hvis mødre har høy DHA 2 måneder foran i utviklingen sammenlignet med babyer hvis mødre har lav DHA. Derfor er DHA-nivået svært viktig i utviklingen av babyen.
Å få i seg nok DHA under graviditeten påvirker babyens fokus, oppmerksomhet og læring positivt. I tillegg reduserer tilstrekkelig DHA risikoen for allergi hos babyer og styrker deres immunitet.
Lavt DHA-nivå forårsaker angst, sinne og depresjon hos barn.
Les: 0
