I dag skal jeg fortelle deg om vitaminene du bør ta før fødselen.
Hvorfor er prenatale vitaminer så viktige?
Du må være oppmerksom på babyens helse og utvikling før han blir født. Den enkleste måten å gjøre dette på er å begynne å ta vitaminer. Du kan se daglige vitaminer som en slags forsikring. Vitaminene du bruker under graviditeten vil hjelpe babyen din å vokse sunt gjennom hele svangerskapet.
Hva er fordelene med disse vitaminene?
-
Uansett hvor godt du er spise, kan det hende du ikke kan få i deg vitaminene du trenger hver dag, spesielt i de første månedene når kvalme er et problem. Alt babyen trenger er i vitaminene du tar.
-
Vitamin B6 vil redusere kvalmen din. Ifølge forskning har kvinner som bruker B6 mindre kvalme enn de som ikke gjør det.
-
Folsyre er det viktigste vitaminet du bør ta før og under svangerskapet. Folsyre reduserer risikoen for medfødte sykdommer.
-
Vitaminer tatt før og under graviditet reduserer risikoen for autisme.
-
risiko for for tidlig fødsel bidrar til å forebygge.
-
Hvis du har et valg, velg medisiner med glatt belegg. Det vil hjelpe deg med å svelge. Hvis vitaminene som skal brukes er tilgjengelige i tyggbare piller eller sirupform, velg dem.
-
Hvis vitaminene du bruker forårsaker kvalme, kan du ta dem med måltider eller rett før du legger deg. Hvis det fortsatt er et problem, kan du konsultere legen din og endre det.
-
Sjernet du bruker kan forårsake forstoppelse, diaré eller gass. Drikk mye vann. Spis fullkorn og tren.
Når bør jeg begynne å ta vitaminer?
Du bør begynne å ta vitaminer hver dag så snart du lærer om graviditeten din. Folsyre er veldig viktig i de første ukene av svangerskapet. Du bør til og med begynne å ta det før du blir gravid. I tillegg kan det hende legen din vil at du skal fortsette å ta vitaminer når du begynner å amme babyen.
Hvordan kan jeg velge de best egnede vitaminene?
Hver gravid kvinne er unik. Derfor bør du ta det mest passende vitaminet for deg under tilsyn av legen din. Men vitaminene du må ta er folsyre. Vi kan liste dem opp som sitron, jern, jod, B6 og omega 3. I tillegg er kalsium, vitamin A og D, sink og vitamin C andre kosttilskudd du bør ta etter råd fra legen din.
Jeg har problemer med å svelge vitaminer. Noen ganger gjør det meg ukomfortabel. Hva kan jeg gjøre for disse?
Hvor mye vitaminer bør jeg ta?
Ta dosen av vitaminer i henhold til legens råd. Ikke spis mer vitaminer enn angitt.
Hvis jeg ved et uhell tar 2 vitaminer samme dag, vil det være skadelig?
Ikke bekymre deg. Å ta vitaminer to ganger om dagen vil ikke skade deg eller babyen din. Det kan imidlertid være skadelig hvis du tar det to ganger om dagen regelmessig. Fortsett derfor med vitaminrutinen din.
Kan jeg bruke urteprodukter som støtte?
Det er noen urter som vil være farlige å bruke under graviditet. Bruk derfor aldri urteprodukter uten å spørre legen din.
Til slutt vil jeg fortelle deg at ingen vitaminer kan erstatte ditt balanserte kosthold. Derfor, selv om du bruker vitaminer, bør du være oppmerksom på ernæringen din. Vitaminer er kun der for å støtte deg og babyen din.
Les: 0
