Sosiale allergier, som sesongmessige allergier, er atferd som er repeterende og vanskelig å unngå. Dette er akkurat hva som skjer når du bytter favorittvennene dine med folk hvis oppførsel du ikke liker. Så hvor er disse menneskene? For eksempel klager tanten din konstant over meningsløse ting, fetteren din slår munnen mens han spiser (visualiser det) og tørker munnen på ermene etter å ha spist. Hva føler du nå? Ubehag. Denne lidelsen oppstår i løpet av minutter etter eksponering for de følelsesmessige og fysiske symptomene produsert av sosiale allergener. Når en handling utføres én gang, kan det være utholdelig, men når det skjer regelmessig, kan det forstyrre oss som en flue som surrer i øret ditt.
Så, hva kan du gjøre med sosiale allergener?
Sosial allergi er den vi har det vanskeligst med. Stedene vi føler er hos familien og kollegene vår, så vi bør ikke glemme å gå gjennom denne situasjonen. Du kan bare kontrollere hva du gjør og føler, ikke den andre personen.
Selv om noen ganger atferd virker tilsiktet, tenk på at den ikke er med vilje ment å forstyrre deg og at det sannsynligvis kan være en annen grunn til dette.
Dette ser vi ofte denne atferden hos menneskene vi tilbringer mest tid med, og ettersom denne atferden fortsetter, kan allergiene våre forverres.
En effektiv måte å forhindre en sosial allergisk reaksjon på. er å redusere eksponeringstiden. Akkurat som en person som er allergisk mot katter bør unngå langvarig eksponering for katter, bør en person med sosiale allergier unngå å være i et miljø fullt av sosiale allergener. Å minimere tiden du er i kontakt med allergener reduserer risikoen for allergier.
Du kan velge en strategi som å begrense tiden du bruker omgitt av dine sosiale allergener. Vær strategisk på familiesammenkomster eller sosiale situasjoner du går inn i. Ikke sitt rett overfor fetteren din som smadder med leppene mens han finner en plass ved middagsbordet. Vi har en viss kontroll over mange sosiale allergener. Faktisk forventer de sosiale allergenene rundt oss en form for støtte og validering. For eksempel; Jeg kan ikke tie stille Det kan være lurt å dekke over tantens ord, men det vil ikke bidra til å roe den allergiske reaksjonen din. Hvis du bruker litt tid på å først gi valideringen han leter etter, kan du slukke atferden du finner frastøtende ved å gi ham den tilfredsstillelsen han ønsker. Du kan prøve å snakke med fetteren din som slurrer om matvanene hans. Husk imidlertid at samtaler ikke bare gir informasjon, men også har et utfall i forholdet ditt. Gi uttrykk for at du snakker åpent om dette problemet med ham fordi du elsker ham.
Hvis du tror disse ikke vil fungere, kan du prøve å være i øyeblikket. Å være i øyeblikket innebærer å ta hensyn til det som skjer i øyeblikket og akseptere det uten å dømme. Når sosiale allergener begynner å plage deg, vær oppmerksom på ditt eget indre ubehag før du vurderer disse tankene. La oss se hva som skjer inni deg. Bare følg hvor det går. Dette vil ikke stoppe allergenet fra å plage deg, men det vil hjelpe deg å innse hvor irritert det gjør deg og kontrollere hvor raskt du kommer deg etter effektene. Sosiale allergier kan slite deg ut og gjøre relasjonene dine til en stresstest. Noen få enkle trinn kan sette deg i stand til å ha et lykkelig, sunt forhold i stedet for å håndtere sosiale allergener i forholdet.
Les: 0
