Hvis du er på diett, vil invitasjoner alltid være ditt mareritt. ''Ikke gå sulten'' og ''Slå på grønnsaker/salater'' er de grunnleggende reglene for å overleve invitasjonen med minst mulig skade. Men på spesielle dager vil vi gjerne være litt
friere. Forslag for å hjelpe deg å nyte festen uten å bryte kostholdet ditt...
1. Porsjonsstørrelse = Palm: Å bruke palmestørrelse som porsjonsstørrelse når du legger maten på tallerkenen din er den enkleste måten å kontrollere porsjonene på.
2. "K" Vær oppmerksom på bokstaven ': Vær forsiktig med stekt, sprø og kremet mat. Mat som stekt
snacks og potetgrateng er ekstremt fet og kaloririk. Det er også gunstig å holde seg unna grønnsaker dekket av saus, siden de ikke lenger er sunne.
3. Kontrollert alkoholforbruk: Alkohol og cocktailer kan føre til at du legger til 600-1000
kalorier mer i kostholdet ditt , unntatt hva du spiser. Du kan redusere alkoholinnholdet
ved å blande drinken med brus. Noen ganger vil et stort glass vann med epleskiver kastet inn i festet
-atmosfæren og holde deg frisk.
4. Hold deg unna servicebordet: Velger å sitte i et område unna tjenesten. bord
, vil i stor grad forhindre kaloriinntak. Du kan velge et sted du kan avlede oppmerksomheten din, for eksempel nær en peis eller nær et vindu
. Ikke chat med vennene dine i begynnelsen av måltidet. Husk at spesielle dager er for å komme sammen med dine kjære,
ikke for å spise.
5. Trening og tilstrekkelig søvn: Trening før festen vil holde forbrenningen rask under
festen. Sørg for at du får sove også. Når vi er slitne
spiser vi mer.
Å gå på fest mens vi er på diett er faktisk ikke et mareritt...
Les: 0
