Kostholdsekspert Merve Sayın understreket at oppmerksomhet bør rettes mot ernæring i sommerperioden og sa at alkoholholdige og sure drikker bør unngås da inntak av flytende mat er av stor betydning i sommerperioden.
Kostholdsekspert Sayın uttalte at de viktigste punktene i sommerernæringen er å drikke mye væske og velge mat med lite fett. "Det er viktig for oss å spise mat som er lett å fordøye og inneholder rikelig med vann Igjen, varmere vær bringer vann til kroppen vår Det fører til tap av mineraler som natrium, kalium osv. Derfor bør det tas rikelig med væske Siden inntak av flytende mat er av stor betydning i sommerperioden. alkoholholdige og sure drikker bør unngås. I stedet kan drikke som brus, ayran og vann foretrekkes. Spesielt i denne sesongen er det kaldt. Vi sier at supper, grønnsaksretter, yoghurt, tzatziki, kompott, melkedesserter, salater og lignende matvarer bør inntas rikelig om sommeren. Vi sier ikke hopp over måltider og sørg for å legge til snacks. Sommeren er en periode hvor det er ønskelig å tilsette snacks til ernæringen, som i vinterperioden, og i denne perioden, annen mat anbefales Variasjonen i grønnsaker og frukt øker litt mer, så vi ønsker å legge frukt og grønnsaker til snacks. Vi sier ikke spis for mye fet mat." Sayın forklarte at å spise for mye fet mat i sommermånedene kan forstyrre folk mer, fortsatte Sayın ordene som følger: "Vi vil at folk skal holde seg unna bearbeidet mat så mye som mulig i løpet av dette. periode. Igjen, vi sier vær forsiktig når du spiser sukkerholdig mat. Velger du melkedesserter, iskrem, sesongens frukt og grønnsaker i stedet for sorbetmat vil du tilfredsstille den daglige nødvendige mengden. Derfor vil det være nok for folk å bevege seg så mye de kan i sommermånedene når været blir varmere, å velge mer frukt med mindre sukkerinnhold, å ha et fullt hovedmåltid, å ta en matbit en time eller to senere og å drikke mye væske. "
- "LAGRE MAT UNDER PASSENDE FORHOLD"
Oppgi at steking er en av de ønskede mattypene, spesielt i sommermånedene Sayın fortsatte sine ord som følger:«Interessen for fritert mat øker litt mer. Å lage den i form av grillede og grillede grønnsaker i stedet for å lage den med animalsk fett vil både øke metningsterskelen for mennesker og hindre at skadelige mikroorganismer kommer inn i kroppen. Derfor, som vi sa, bør oppmerksomhet rettes mot matlagingsmetoder. Et av de største problemene vi møter i sommermånedene er matforgiftning. Dette er fordi mikroorganismer kan formere seg mye raskere under varme forhold. Det er derfor folk må lagre maten de tilbereder på passende måter så mye de kan."
Les: 0
