Nylig var vi alle glade for at solen viste seg og kjente lukten av vår med kvitringen av de blomstrende blomstene og fuglene.
Kanskje de fleste av oss opplevde gleden ved å bli kvitt det depressive. humøret på de mørke vinterdagene...
Og selvfølgelig om vinteren. Vår forræderske mage som vi gjemmer under frakker og gensere er ikke lenger liten nok til å skjule...
Våren tid, tid for fornyelse, forfriskning og kosthold...
Med de skiftende værforholdene må stoffskiftet vårt tilpasse seg disse forholdene. Det endrer og skiller ut ulike hormoner. Sammen med disse endringene kan det også være forskjeller i appetitt under sesongmessige overganger avhengig av hormonene. Under disse forholdene er det som må tas i betraktning re-justeringen av fôringstimer og spisestil, som varierer med skiftende værforhold.
Forskning viser at de største ernæringsfeilene som gjøres under sesongmessige overganger er mennesker. velge kaloririk mat som søppelmat. Grunnen til dette er at det er påvist at det kan være plutselige økninger og reduksjoner i insulinhormonet ved sesongmessige overganger. Plutselige endringer i insulinsekresjonen kan føre til at folks ønske om overdreven søtsaker og mat blir til en krise. Derfor kan det å hoppe over snacks føre til at du inntar hundrevis av ekstra kalorier i neste hovedmåltid...
Ustabilt vær forhold, som er det mest typiske trekk ved denne sesongen, Vårt appetittsenter kan også bli påvirket av denne ubalansen, da det vil gi svingninger i vår psykologiske tilstand... Det viktige er at du kan ta godt imot våren med noen taktikker som få fart på stoffskiftet ved å ta små forholdsregler under sesongmessige overganger.
• Jo tidligere vi starter dagen, desto viktigere er det for stoffskiftet vårt, slik at vi kan nyte solen. Hilsen, våkn opp tidligst time du kan slik at kroppens klokke kan starte.
• Ingen trening er oppfunnet som vil helbrede kroppen vår og akselerere fettforbrenningen så mye som å gå en halvtime og førtifem minutter i friluft For dette er alt du trenger å gjøre å ta på deg skoene, veiene er dine.
• Reduser mengden koffeinholdige drikker. Hvit te, fennikel, kanel, eple, lyng, kamille... disse urteteene vil være bra for sjelen din.
• Snacks er et must:
*En halv pakke fullkornskjeks og 1 glass kefir
*20 gr. Blåbær og 1 håndfull � Hvite kikerter
* En halv banan med et glass melk
• Farg frokostene dine, lag en omelett ved å tilsette vårgrønnsaker, 1 glass ferskpresset fruktjuice, 1 valnøtt og 2 skiver fullkornsbrød. Det vil være både et sunt og deilig valg...
• Drikk rikelig med vann; hvis du synes det er vanskelig å drikke minst 2 liter vann om dagen, pass på for å prøve denne detox-vannoppskriften;
1 liter vann i 2 liter vann. ⁄2 firkantet hakket eple + 1/2 kvadratisk hakket pære og 100cc ferskpresset fruktjuice.
• Den beste maten for å opprettholde immunforsvaret vårt, som reduseres under sesongmessige overganger, er grønnsaker og frukt. Inntak av rikelig med vitaminer og mineraler reduserer også risikoen for å få sykdommer. ..
• I denne perioden har vi bør ikke glemme effekten av overdreven søvn/søvnløshet på vekten. I denne forbindelse bør oppmerksomheten rettes mot søvnrytmen. Søvnmønsteret bør ikke forstyrres.
Les: 0
