Det er ting å vurdere under graviditeten for både babyen og den kommende moren. Disse øker noen ganger komforten til den gravide kvinnen under graviditeten, og noen ganger er de avgjørende for babyens helse. Så hva bør gjøres under graviditet? Hvordan skal sovestillingene være? Hvordan skal den mates? Her er ting du bør vurdere under graviditet og informasjonen som vil være en veiledning for nybakte mødre.
Ikke forsøm trening, men unngå tunge øvelser.
Trening under graviditet vil redusere smerten til den vordende mor og gjøre fødselsprosessen lettere.Det har så mange fordeler. Men å gjøre feil bevegelser under svangerskapet er også veldig risikabelt. Det er svært viktig at øvelsene er på et nivå som ikke forårsaker overdreven tretthet.
Sporter som ikke vil slite deg ut, men som beskytter fleksibiliteten og formen din, som Gravid Pilates, graviditetsyoga og utendørs turer, anbefales under graviditet. Men å holde seg unna plutselige, skarpe og tunge idretter som sykling, vektløfting, jogging er øverst på listen over ting du bør vurdere under graviditet.
Hold deg unna usunn mat
En annen ting som leder listen over ting som bør vurderes under graviditet, er ernæringsprosessen. I de første 3 månedene påvirkes ikke babyen i livmoren positivt eller negativt av ernæringen til den vordende moren. Hvis kvalme og luktfølsomhet har startet hos den gravide kvinnen i denne perioden; Han trenger ikke å spise mat som gjør ham dårlig i magen. Ting å vurdere under graviditet angående ernæringsprosessen begynner å være viktige etter den 3. måneden. I de første 3 månedene av svangerskapet er mat rik på folsyre viktig.
Ikke tro de som sier "Du kan spise det du vil under graviditeten"
Under graviditeten, den vordende moren må ta vitaminer som protein, kalsium, fosfor og magnesium. Av denne grunn bør forbruket av kjøtt, melk og meieriprodukter, grønnsaker og frukt vektlegges. Men siden bearbeidet mat som salami, pølse og pølse kan utløse bakterieproduksjon i tynntarmen, bør slike matvarer unngås.
Dietten med 3 hoved- og 3 mellommåltider er den sunneste måten å spise på. På denne måten vil blodsukkeret forbli under kontroll og ikke bli til plutselige matkriser. Spis det kommende mor har lyst på Tidlig porsjonskontroll er også blant tingene man bør vurdere under graviditet. Å spise usunn mat for ofte og i store porsjoner vil fremskynde morens vektøkning i stedet for babyens.
Beware of Long Journeys
Denne delen appellerer til de som legger ferieplaner på listen over ting du bør vurdere under graviditet! Så lenge den vordende mor ikke har risiko for blødning eller spontanabort, er det ingen skade å kjøre bil før de siste 4 ukene. Selv om det ikke er noen skade ved flyreiser før 26. uke, kreves det en legemelding etter 26. uke.
I tilfeller der flyturen er mindre enn 3 timer, er det tilstrekkelig for vordende mødre å innta rikelig med væske, gjøre leggøvelser og bevege seg rundt under reisen. På lengre reiser kan det imidlertid være nødvendig å bruke kompresjonsstrømper i tillegg til disse.
Søvnstillinger er viktige i svangerskapet
Blant de tingene som bør vurderes under graviditet, er liggende stilling også viktig. Under graviditeten legger livmoren all sin vekt på ryggraden og ryggmuskulaturen, noe som kan føre til at blodårene trekker seg sammen. Av denne grunn, selv om det ikke anbefales å ligge på rygg, spesielt mot de siste ukene av svangerskapet, vil babyen ikke ta skade av å snu seg under søvn. Den beste posisjonen under graviditet er å ligge på siden.
Selv om det er kjent at det er bedre å ligge på venstre side for å gi mer behagelig blodstrøm, kan den vordende moren ta en liggende stilling i den retningen hun føler seg komfortabel. Å legge en pute mellom de bøyde knærne mens du ligger ned kan også gi en mer behagelig søvn for den vordende mor. Å endre stilling under søvn er ikke en situasjon å være redd for, men det er blant de tingene som bør vurderes under svangerskapet; Så snart det blir lagt merke til, anbefales det for den vordende moren å sove ved å snu seg til høyre eller venstre igjen.
Les: 1
