En av tre personer i landet vårt har høyt blodtrykk. Nesten halvparten av høyt blodtrykkspasienter er uvitende om sykdommen sin. Men selv om genetisk disposisjon spiller en viktig rolle, kan vi beskytte eller kontrollere denne sykdommen ved å gjøre endringer i livene våre.
Hvordan kan vi beskytte mot høyt blodtrykkssykdom?
- Ved å spise sunt,
- Ved å begrense saltforbruket,
- Ved å trene regelmessig,
- Ved å kontrollere vekten vår,
- Ved å spise en balansert diett, for eksempel et middelhavskosthold
- Ved å ikke røyke,
- Ved å kontrollere ytterligere sykdommer som forårsaker hypertensjon,
- Gå til legen regelmessig...
Usunt kosthold er en direkte årsak til høyt blodtrykk. Det er en sammenheng. Vitenskapelige studier har bevist at et sunt og balansert kosthold reduserer risikoen for å utvikle høyt blodtrykk og har også en senkende effekt på allerede høyt blodtrykk. Å redusere fet mat med høyt kolesterol og mat som er rik på mettet fett, inkludert ferske grønnsaker, frukt, fettfattig daglig melk og meieriprodukter balanserer blodtrykket. Å spise sunt, trene, opprettholde vektkontroll... Dette er tingene vi trenger for å beskytte oss mot nesten alle sykdommer. Det samme gjelder høyt blodtrykk. Derfor, hvis du ønsker å beskytte deg mot høyt blodtrykk, bør du gå over til et sunt liv. Ikke glem å legge til røykeslutt og begrense alkohol til endringer i ernæring og trening.
Verdens helseorganisasjon sier at 6 gram saltforbruk per dag vil være tilstrekkelig. Vi får denne mengden fra måltidene våre uten å ta noen kosttilskudd. Derfor vil det å fjerne saltbøssene fra bordet til skapene være et viktig skritt for å redusere risikoen for høyt blodtrykk.
Det er noen sykdommer som forårsaker hypertensjon. De viktigste av disse er nyresykdommer, skjoldbruskkjertelsykdommer, søvnapné, diabetes og overvekt. Hvis du vil beskytte deg mot høyt blodtrykk, bør du også beskytte deg mot disse sykdommene. Derimot bør du gå regelmessig til legen og ta kontroller. Som med mange sykdommer er tidlig diagnose viktig ved hypertensjon. Vi anbefaler spesielt personer over 40 år å ta en kontroll én gang i året.
Les: 0
